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居家锻炼，强身战“疫”

（一、二年级）

亲爱的同学们,

根据《佛山市教育局关于各级各类学校教学安排的通知》，学校采取线上教学。将确保疫情期间

停课不停教、不停学！

在这场与新型冠状病毒作斗争的持久战中，强健的体魄成为我们最有力的武器！让我们动动手、动动脚。在家里开始进行体育锻炼，增强抵抗力，把病毒拒于门外！以良好的心态、强壮的体魄面对这次病毒君的挑战吧！

在运动开始之前，要做好充足的运动准备，提前补水、整理好安全、适宜的运动空间，穿好运动服运动鞋，进行《一起向未来》动作操的练习吧！

学校根据同学们不同年龄特点，

个性化发展需要制定了

不同居家体育运动计划，

下面就来看看本周的内容吧！

佛山市同济小学居家体育练习安排表

一、二年级

《一起向未来》动作操

跳绳次*3

（可利用天天跳绳app）

平板支撑30秒

平板支撑

坐位体前屈30次

自由活动

（选择一项自己喜欢的运动进行活动吧）

放松操

注意事项

1.饭前饭后1.5小时不要进行剧烈运动。

2.每组训练之间要进行30秒~1分钟的休息时间。

3.锻炼中出现胸闷、呼吸过于急促。应立即停止运动，注意休息。

4.锻炼后注意放松。

5.注意练习期间补水。

6.锻炼过后注意洗手。

撰稿：吕肖莲

编辑：梁永达

审核：温志雄