由于前一段的特殊情况，导致大家对健康的重要和运动的必要有了新的认识，掀起了全民健身的高潮。各行业大佬也不例外，各种晒健身照。都说健康和生老病死是最公平的事情，任你是多成功的人物，拥有多少的财富，没有健康一不小心就可能为别人做了嫁衣。
在晒健身照的大佬里面，69岁王石可以说是最高产的一位。攀岩、登山，各种器械的健身照和健身小视频不断，比年轻人还要精力充沛，难怪有网友说看上去不像69岁的人，运动的确能使人年轻，忘记年龄，使生活充满激情，使人生有无限可能。
而王石的妻子39岁的田朴珺也是健身爱好者，6月在个人主页晒出了一组健身瑜伽普拉提照，
很多网友说这两口子是在隔空秀恩爱撒狗粮吧，不过夫妻有共同的爱好也的确是一件让人羡慕的事情，要是我有这么优秀，又志趣相投的伴侣估计也忍不住要秀一把。
作为单身人士，就别聊爱情了，还是说回健身吧！不管是王石在玩的攀岩、爬山、跑步、器械还是田朴珺练的瑜伽和普拉提，或者其他任何一种运动，不管男女、年纪、也不管有没有基础，只要你开始并坚持适量、科学的练习都有同样的效果！而且还可以和伴侣隔空秀恩爱哦。
可是很多小伙伴说男朋友不喜欢运动怎么办，一点没有运动基础怎么办，没有时间运动怎么办，想用运动秀恩爱那是需要实力的。不过没关系，给大家分享几套男女都适合的瑜伽练习序列，拉着他一起锻炼吧。
第一套：下图
如果你的他完全没有运动基础，身体还特别僵硬，那这一套就正适合你们了。主要以伸展髋关节和双腿为主。最后两个动作需要一点核心和双腿力量的支持，但对于男生来说应该没问题。
第二套，下图
一套灵活肩关节打开胸腔的瑜伽系列。在自己能力范围内循序渐进练习。
说一下最后两个动作。最后一个动作，大腿垂直地面，不要把身体的重心压在膝盖和腰椎上。如果胸腔离地面很高可以在下面垫一个抱枕。前面一个对初学者或者身体僵硬的人来说，最好是弯曲膝盖来练习。
第三套，下图
一套偏力量型的开髋系列，以髋关节外展外旋为主。
开髋不是女性的专利，男性也需要开髋，打开髋关节伸展腹股沟保养盆腔内脏器，疏通经过髋关节的经络，加速血液循环，这些都是不分男女的。拉着他一起来开髋吧，
还有建议把最后一个动作牛面坐换成简易扭脊或者鸟王式，牛面式髋关节还是外旋起不到收髋的效果。
第四套，下图
也是一套开髋的动作，但是练习方法偏向于温和拉伸，是阴瑜伽的练习方式，所以在每一个动作保持的时间长一点
需要注意的是最中间的一个动作，不要把翘臀塌腰把重心压在腰椎上，稍微启动一点肌肉力量保护腰椎同时不要耸肩。
第五套，下图
一套日常练习序列，以金刚坐开始，再以猫牛式灵活脊柱，伸展大腿内侧后侧，最后以三个站姿结束练习。
动作比较简单强度也不大，适合初学者练习。
第六套，下图
也是一套全身性的日常练习序列，跟上面一套差不多没有什么难度，初学者或者年纪偏大的人也可以练习
第七套，下图
同样是全身性的练习，但是比上面两个的难度要大一点。
最难的可能中间是一个了，首先莲花坐需要髋关节柔韧性才能做到，其次手臂支撑类动作，需要手臂力量、肩膀稳定和核心启动同时配合才能完成。
倒数第2个动作，如果他颈椎不舒服，就不要让他练习了，安全第一
上面说过在健康面前人人平等，不管你在其他方面有多么成功，有多少的财富。在运动上也是公平的，只要你愿意付出就一定会有收获，跟身份地位都没有关系。当然，如果能像王石夫妇那样超越年龄有共同的运动爱好那就更完美了。