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儿童肥胖人数是越来越多了，太胖不仅影响体型美观，还容易导致行动迟缓、性早熟、糖尿病等疾病。为了孩子能够健康成长，远离肥胖，家长们应该提前预防肥胖。下面是一些适合肥胖孩子的减肥运动方法：
1.爬楼梯
爬楼梯不仅要消耗更多的能量，还要克服自身的重力。经过研究发现，上下楼梯消耗的能量是游泳的三倍以上。每次爬楼梯30分钟，每天1-2次，从少量运动开始，然后慢慢增加运动量，每分钟爬50步，爬10分钟左右，中间可以短暂休息5分钟左右。
2.快走运动
快走的强度不大，可以调动全身的生理机能。尤其适合肥胖孩子，但必须持续一个多小时，以帮助消耗体内多余脂肪，提高基础代谢率。快走时，让孩子抬头挺胸，让手臂正常摆动，不自觉加大摆动幅度，可能会因失去平衡而摔倒，可以选择平坦的场地，让孩子穿厚底，帮助孩子避免扭伤或擦伤。
3.骑行
骑自行车减肥特别适合学龄前儿童，但骑自行车的速度要快且持续时间长，保持匀速，时速20公里以上，持续60分钟左右，但必须有家人陪同，并选择一个空旷的场地。
4.跑步
跑步是非常简单而且有效的有氧运动，有助于造骨细胞生长、腿骨变长，促使骨骼增长，而使身高得到增长。同时，跑步也能够锻炼心肺功能，对促进生长激素分泌有重要作用。但是不能空腹跑步，以免出现低血糖，跑步前可以喝一杯热牛奶。