减肥有一个六字决，管住嘴，迈开腿，首先就是要控制自己的饮食，然后运动。对于减肥的女孩来说，他们会选择一些节食吃减肥药，等不科学的减肥方式。其实运动减肥才是比较合理，而且不会反弹的，减肥运动。那么，合适的减肥运动方式有哪些呢？这6种最常见的燃脂运动，看看你做对了
1、跳绳：跳绳的减肥效果是大家都知道的，他不仅染指快。但没想到的是最燃脂的竟然是它，尤其是对大腿和臀部上的赘肉非常有效，那么跳绳多久燃脂效果好呢？跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、游泳：游泳可以说是一种运动方式最好的，尤其是在夏天，既可以减肥，又可以消耗自己体内的热量，游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的人好处最大，游泳可以使你恢复身体的伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。
3、跑步：跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
4、瑜伽：瑜伽是属于一项有氧运动，看似柔和，但是可以有效的，燃脂减肥。女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。