好好运动，好好雕刻身材，到老都不输给年龄，不管你多少岁，都不要放弃更好的自己。
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
上周五中午，未播先红的《乘风破浪的姐姐》，终于开播了。小编本着吃瓜的心态去追了两期，却被30位姐姐的魅力和实力所折服。
最让小编没想到的是伊能静，当她自我介绍说，“我今年52岁，出道36年了”，是所有姐姐中年龄最大的，着实令人惊讶。
让小编服气的是伊能静的状态，52岁这身材和颜值，跟小编一样实名羡慕的还有弹幕里的各位观众：
52岁？我惊呆了！就这，二十几岁我都相信。52啊，看起来好年轻啊~保养的也太好了！你们都是吃了防腐剂吗？请让我52岁也长这样……
在表演环节，伊能静也是用绝美的舞台魅力，吸引了所有人的目光：青春感十足的齐刘海，减龄的高马尾、亮闪闪的妆容，甜美的嗓音，让人完全不敢相信，这竟然是个52岁的两个孩子的妈妈。
年，17岁的伊能静为了生计出道，一共出过23张专辑，47岁再婚，48岁高龄产女，52岁不惧目光“重新出道”。
女人年过半百应该活成什么模样？伊能静给出了满分的答案：只要勇敢乘风破浪，任何时候，姐的52岁，也可以倒过来是25岁！
你现在估计跟小编一样想知道，52岁的伊能静如何能保持着如同25岁年纪般的身材？在节目刚开始时，伊能静就透露了自己防腐剂式美貌的秘诀：运动。
姐姐们签到时，宁静看到迎面走来的伊能静，也不由地惊讶：“我的天呀，看到你，你好瘦现在。”伊能静笑着说：我运动呢，天天运动。
自律，给你自由，给你最好的安全感
年3月，47伊能静和小10岁的秦昊结婚，很多网友都不看好，因为帅气有才的老公，两人不小的年龄差，会让人觉得很没有安全感，这种感觉在伊能静48岁怀孕身材变形之后，愈演愈烈。
在孕期最后，伊能静的体重将近70kg。但是坚强和心态积极的她，完全不害怕。女儿出生两个月后，医生告诉她可以运动了，她就从快走开始。
因为要给女儿哺乳，伊能静没有节食，而是每两天一定跑步一个半小时。两个月后她瘦了6斤。
之后她为了提高身体的基础代谢，又加入了增肌力量训练。伊能静说：“喜欢运动流汗的感觉。”
除此之外，伊能静还很注重健康饮食，选择健康的低碳水天然粗粮食材，烹饪时注重食材原型原味、低温烘焙、吃好油、高蛋白质、大量纤维。
不间断的运动和健康的饮食习惯，产后一年从63Kg减到50Kg，整整减了26斤！
瘦下来的伊能静依然保持着运动的习惯，搭配重量训练和有氧运动。一周两次50分钟器械力量训练，搭配有氧运动，平时能走路就走路。在家之余，伊能静还会坚持做平板支撑。
前两个月，伊能静从台北来到长沙后，进行了14天的隔离，在隔离酒店她也不忘运动，在最近她的微博发布的隔离日记中，她还晒出了隐约的马甲线。这平坦的小腹和凹凸有致的身材，谁能想象她都已经52岁了呢？
为什么伊能静这么注重锻炼，难道只是为了有好看的身材吗？当然不是。伊能静在微博中的一段视频，让小编对她不由心生敬意。她说：
我已经不是年轻的妈妈，当女儿米粒30岁时，我已经80岁了，别人可能是奶奶了，而我是妈妈；所以我没有资格放纵自己，为了让女儿在那个时候看到健康的我，我现在只能很节制地去照顾好我的身体。人只有节制，才能有自由。当你节制饮食，把生活照顾地很好，当别人已经插管或者坐轮椅了，你还拥有练重量训练的自由！所以，身体的自由，是通过节制而来的。有人说，这样生活好累啊。其实我不觉得，我反而觉得乱吃乱喝不管自己年老身体会怎样的那些人，到了晚年才是真的好累！
是呀，你有多自律，就有多自由；你有多自律，就有多健康；人最好的安全感，是自律给的。
叔本华说：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。要想有一个美好的未来，必须首先要有一个好的身体。
控制饮食、跑步健身、读书旅行，这些能让你变好的事，也许最开始很难坚持，但每当坚持过一个阶段，都能在这个过程中成为更好的自己。
你吃不了自律的苦，老了之后，就要吃平庸的苦。比你厉害的人，都舍得对自己下狠手。
人到中年的身材，都是自己挣的！
伊能静说：“运动带来的变化，不只身体更是心理……身体的力量让心灵也充满力量，对美的理解不再是瘦瘦瘦，而是有线条、力度、支撑力，我的自信不是因为美回来，而是知道这辈子无论什么年龄，我都不会放弃自己。”
节目中，张含韵说：三十岁之前，我们的青春、我们的美好，是天生的，是父母给的，但三十岁之后，是我一手创造的。
深以为然。人到中年的身材，都是自己挣的！
49岁的闫妮，在春晚上，身材惊艳众人，她靠运动减肥30斤，还练出了马甲线，状态好得不得了。
49岁的港星女神黎姿，保持如此好的身材和容貌，得益于一直有坚持跑步和瑜伽，她说：运动就是一种坚持，所以跑步已成为我生命中一种持之以恒的兴趣以及运动。
47岁的牛莉，晒出自己惊艳的马甲线：没有什么天生丽质、不老体质，好身材的背后都是别人看不到的努力和汗水。
43岁的黄晓明，曾被很多网友调侃为“油腻总裁”、“人间油物”，然而在前一段的一部热播剧中，网友一反常态说他奉献了“洗洁精式的演技”，一点都不油腻了。要想不油腻，还是得自律。
爱上健身的黄晓明，这紧实的腹肌，硕大的胸肌，也是十分感人。
还有40岁的演员凌潇肃，他曾是一名运动健将，接受过五年的专业短跑训练，是国家一级运动员；运动会米比赛能跑出50.5秒，也是相当厉害了。之后转行做了演员，其形象总让人感觉有些土味。
前段时间热血大片《特警队》上映，健硕魁梧的体型，阳刚之气爆表，这胸肌，放到娱乐圈里，也没几个能比。
人到中年不油腻，唯有自律和运动。
人活到极致，就是在别人看不到的地方节制。
在我们的意识里，常常容易给自己设限：20岁干什么，30岁干什么，40岁干什么……都划分得清清楚楚。
但其实，真正自我掌控的人生并不是这样的。它是不论你多少岁，都拥有一往无前的自信和可以改变一切的勇气。
是的，没有人可以阻止你的改变，就算你80岁，也依然可以时尚前卫，也依然可以俏皮可爱，也依然可以袅袅动人。你的青春，永远与年龄无关。
好好运动，好好雕刻身材，到老都不输给年龄，不管你多少岁，都不要放弃更好的自己。
结语：你会发现，那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。所以，我才不要什么懒洋洋的自由，我要在自律中寻找更广阔的人生。
开始自律吧，从每一个当下开始。将原本早上的懒觉改为跑步，将原来晚上的觥筹交错改为跑步，你会发现原来自律的生活是如此美好。
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