欧阳娜娜近日在红毯上的白色礼服让网友们眼前一亮，身着白色鱼尾裙的欧阳娜娜一展性感身材，同时也不失优雅的气质，她虽然才19岁，但是身材却已经很完美了，由此也可以看出欧阳娜娜对自己身材的严格管理。
从娜娜之前拍的生活volg中就可以看出她是一个很热爱运动的女孩，在平日的生活中，她都会定时的进行瑜伽锻炼，除此之外，她还会拳击、跑步等各项运动，所以她拥有如今的好身材也并不为奇。
看了娜娜的好身材后，女生们更要开始坚持锻炼，可以每天坚持瑜伽锻炼，塑造身体曲线，早日拥有好身材，下面是一些简单易学的瑜伽体式。
1.犁式
犁式的动作要求主要是：先躺在垫子上，然后伸直身体，绷紧身体，让脚跟和脚尖并拢，让脚尖绷直，脚尖指向与头相反的方向，然后开始深吸气，同时将两腿抬起，一直到与身体垂直的位置再停止，同时双手贴着垫子，保持原位。当腿抬到垂直位置时，开始将两腿缓缓下放，尽力让脚趾头触碰到头部前方的垫子，在进行这些动作时，一定要保持身体平稳，保持正常平稳的呼吸，一直到全部动作做完为止。
2.右侧变体骑马式
从下犬式开始，吸气的时候抬起左脚的脚跟，接着迈右脚到两个手之间的位置，呼气的时候左膝跪在垫面上，放平脚背铺平，双手来到骨盆后保持上半身直立，吸气的时候脊柱不断的向上延展，双手来到身体的两侧，屈手肘让大臂和地面保持平行，小臂垂直地面，呼气的时候手肘并拢在脸部的前侧，吸气时打开双肘向身体两侧。
打开的同时去扩展胸腔，让呼吸变得更加饱满均匀，保持这个节奏进行五组动态的练习，向前并拢的时候紧紧的夹住两侧的小臂，最后一次呼气的时候双手落回右脚的两边，接着左脚回勾向前移动，和右脚保持并拢，然后站直身体，回到站姿。
3.单腿跪背部伸展
单腿跪背部伸展这个体式对打开女性的胯部和髋关节有着非常好的作用，同时对身体的消化能力也有调节作用，胃胀气和腹部的不舒适也能得到预防。
这个体式的动作要领是首先让自己处于跪坐的姿势，不管是在床上还是在瑜伽垫上，让自己的右腿向外侧撤出到水平的位置，左脚的脚心和右侧的大腿内侧紧贴对折，再将身体的躯干向左边缓慢的趴下去，身体的腹部和腿紧密的贴合起来，当然手心和脚臂也是需要贴地的。
这个体式一定要长期的坚持练习，这样才能让它的效果达到最大，才能更好地促进全身的血液循环，更好的塑造身体曲线，更好的锻炼身体肌肉，摆脱身体赘肉。
4.半神猴式
这个体式对腿部的柔韧性要求比较高，在动作要领中要注意在呼气的时候弯曲自己的膝盖，再将自己的右腿向前方迈出一步之后，再将后面的膝盖关节位置轻轻的点住地面，一定要保持前方的脚处于回勾的状态，同时需要保持后方的大腿保持在竖直的方向行，俯身将胸面缓慢下降，直到和地面全面的贴近靠上，半神猴式体式便完成，只需要保持5次呼吸左右即可。
接下来可以继续将身体向下方沉降，与大腿位置紧紧地贴住，务必要深长的呼气与吸气，再将坐骨位置缓慢的向上抬起，持续的拉长腹部位置继而加深下前方伸展的幅度，注意配合头部的伸展，活动自己的脊柱和肩颈。
每一件事都要长期坚持，只要长期坚持，才能体会到瑜伽的益处，练习瑜伽半年，一年，乃至更久，你的身体会在不知不觉中发生改变，无论是体型还是气质，真的瑜伽就是如此，所以开始锻炼吧！