从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。生命在于运动。
文/我运动我愉快
羽毛球：羽毛球运动比赛前，应做好哪些准备？一起来了解一下
羽毛球运动比赛前的准备主观因素方面的准备，心理准备：鼓励自己勇于同强手对抗，对比赛的艰苦程度做好充分的思想准备，设想比赛中可能遭遇的挫折和各种干扰，并慎重考虑自己应该如何应对，下决心进行顽强拼搏，与对手周旋到底。根据以往经验，用适合自己的方法，使自己在赛前进入轻松愉快的状态，解除精神上的压力，轻装上阵，使注意力保持集中。比如听音乐，看自己喜爱的故事书、电影、电视节目等，从头脑中摆脱与比赛有关的一切信息和想法，使精神得到放松。
可通过深呼吸来放慢呼吸节奏，稳定情绪，缓解心理压力，以轻松振奋、跃跃欲试的心理和精神状态投入比赛。技术准备：保持最佳的竞技状态是赛前技术准备的目的。比赛前已没有时间再提高技术，赛前技术上的准备只能通过基本技术的适当练习，找到手法、步法的良好感觉。加强对抗中特长技术的运用，以及攻转守、守转攻技术的衔接转换，并熟识球性，增强控球能力。羽毛球个人项目的特点，决定了比赛中选手本身需具有较强的独立作战能力。战术准备：在错综复杂的比赛中，应善于根据当时的情况，灵活机智、随机应变地运用战术。
要做到这一点，就要求选手在赛前对比赛中可能出现的情况做充分的预计和准备，这样在实战中才能处变不惊，化险为夷。战术，简单地说就是打法的布局，例如让由前后场击出的球呼应，通过有计划、有目的的组合运用球路，形成一种模式，使对方不自觉地被套进你的模式里，跟着你走，最终使他在你的控制下出错而失败。战术准备大致可以从以下几个方面进行，对付击球威力大的对手：身材高大的对手，大多击球威力大，擅长进攻。同这样的选手对阵，在战术选择上要注意多以对角线限制对手的进攻线路，避免引起后场球让对手发挥进攻的优势。可运用对角线、重复小对角线球路来调动对手，先控制其前半场区，再攻后场，创造突击进攻机会。
对付步法移动快的对手：身材较矮的选手，长处多在脚下敏捷的步法，细腻的网前球是他们的得分利器。对付这样的选手，在战术选择上要力争压住他的后场，再伺机进攻。因为对手个子较矮小，后场球威胁不会太大，所以应先压住其后场。击球线路可快慢结合，大对角调动，配合重复线路，破坏其起动节奏，打乱其移动步法。对付攻击力强但稳定性差的对手：可先投其所好，采用守中反攻的战术。多打后场高球，让对方进攻。但前提是必须守得住对方的进攻，待对方攻势减弱时再行反攻;如果守不住对方的前几拍进攻，则应限制其进攻特长的发挥，及时先发制人，以攻制攻，压住对方。
羽毛球身体准备，保持正常生活习惯：大赛前，身体方面的准备最重要的是保持正常的生活起居，保证充足的睡眠时间。饮食上注意多吃瓜果蔬菜，并摄入一定量的蛋白质，避免吃平时不太习惯或从未尝试的食品。进餐应在赛前两小时前完成，以保证比赛开始时体内的食物已消化。要严格控制烟、酒，赛前补充水和糖分，最好在开赛前半小时左右饮用。此外，还应注意保暖和使肌肉放松，可通过按摩、拉伸关节韧带等手段进行。赛前充分的准备活动：比赛前40分钟左右，开始缓慢有序地进行准备活动。准备活动的目的是使内脏器官慢慢调动起来。
羽毛球减小其生理惰性，让肌肉适应剧烈运动的需要，进入比赛状态，减小突然剧烈的运动带来的机体不适，避免机体伤损，防止因身体没有进入状态而影响比赛成绩。准备活动可以从慢跑、拉伸关节韧带开始，逐步进入一定范围的移动、跳跃，进而再做一些结合羽毛球运动特点的准备活动。比如突然起动、停顿和挥拍击球，最后再持球进行基本技术的小范围活动。应根据自己的身体状况和性格习惯摸索一套适合自己的热身方法。准备活动既要充分，又要掌握合适的度。如果准备活动不充分，身体各部分机能没有调动起来，未进入备战状态。将影响比赛初始阶段竞技水平的正常发挥，有时甚至还会造成肌肉拉伤;如果准备活动过量，一方面消耗体力，另一方面身体过早进入兴奋状态，也不利于比赛水平的发挥。准备活动以感觉身体发热、微微出汗、精神兴奋为宜。感谢您的认真阅读，结尾：
作者简介：我运动我愉快，喜欢运动，喜欢学体育。喜欢创新，喜欢写作，喜欢用文字来表达我的观点。