今天顺利完成晨跑的第一阶段小目标，连续30天打卡。起初没有多少信心去立这个flag，但是仍旧想要挑战一下自己，于是就先测试一个月想要检验自己是否能认真的对待晨跑这件事。很开心自己这一个月顺利的坚持下来，并确定了自己将继续保持跑步这项习惯。为什么要开启晨跑关于跑步这件事其实一直都有想要坚持的想法，却每次坚持不到几天就放弃；原因有很多现在想来大多都只是给自己找的理由。虽然一直都有保持每天运动半小时的习惯，但是基本上都是跟着软件在室内做一些有氧训练罢了。因为一直都是窝在家里或者健身房里运动，年后天气转暖后在室内运动总有一种烦闷感，于是就滋生了想要去户外跑步的想法。恰巧因为疫情的原因让原本待在家里就很烦躁的情绪彻底爆发，在情绪的推动下就这样开启了晨跑的计划。30天晨跑的经历回顾3月初的一个周末早晨说跑就跑，早上6点换上运动装就走出家门了。当时并没有多想，脑子里只有一个念头，先跑起来吧。我知道如果我反复思考后必然会一直拖延下去，很难开始。现在想来有时候冲动也是一剂不错的破冰推动剂，哪需要那么多的深思熟虑，想跑就去跑吧无需顾虑太多。第一周的晨跑问题其实很多，起初给自己设置的晨跑路线是围绕小区周边一圈，跑下来差不多4KM左右，用时大概半小时；大概是太久没有跑步了，也许是没有提前准备，这4KM基本上是一边跑一边走，跑不到几百米就会心率到极限人也会喘不过气。但是好在第一周坚持下来，觉得能早起跑步的人应该都很酷吧。第二周周末在反思第一周的问题后意识到必须要尽快解决这些问题，否则接下来很难让自己继续保持晨跑的习惯。于是将自己晨跑过程中遇到的问题例如心率过快，腿部酸痛，跑完之后人特别的疲乏等等这些问题记录下来后开始在网上寻找相关的资料。通过很多专业跑者的文章说找到了这些问题的解释和建议。于是第二周按照这些建议开始实操起来。第三周在通过前两周的调整后自己的跑步状态明显好转，但是仍旧还是有不断新的问题出现，这让自己很受挫。如果你想要长期坚持一件事，一定要建立闭环习惯，让其能够更好地不断自我更新迭代。于是这一周我开启了有关晨跑的日复盘机制，通过记录数据和感受来及时分析自己的问题并及时处理。在通过快速复盘的帮助下这一周实现了连续跑4KM不喘气，心率稳定，腿也不酸，身体也不疲乏的效果。第四周继续保持当下的节奏和习惯，稳定数据不断增强在运动中的觉察和感知力。为下一阶段的目标做准备。30天的晨跑给我带来了什么1、学会接纳自己，更自信更包容迟迟不愿在户外晨跑的很大一部分原因是觉得自己跑步这么差，跑步时的状态还不如晨练的大爷。总会担心别人看到自己跑两步走三步的状态，又担心万一跑了几天坚持不下去让身边的人知道会不会觉得自己不够坚持，就这样在各种情绪内耗中迟迟不愿行动起来。在跑完这30天后，开始不在意这些问题了。因为我意识到其实你跑的好与坏根本就没有人
