好身材是非常吸引人的目光，对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产，如果再加上似水的柔韧的身体，那就是健康的好身材。
随着全民健身的口号越来越响亮，健身成为当下了一种时髦的运动，成为了一种非常健康的生活方式！
很多人都通过健身运动，减肥，提高身体素质，增强身体抵抗力！但是也别忽略健身对于身体塑形的好处，男生想要发达的肌肉，女生想要前凸后翘的魔鬼身材都是要通过健身才能得到
健身塑型的女性，不可忽视拉伸，因为日常锻炼过程中需要有足够的灵活性，灵活性是使我们的身体感觉移动，敏捷和不易受伤的关键。
一副前凸后翘的曲线身材再加个柔韧性良好的身体，才是既养眼又健康的！
今天这位韩国比基尼模特就是这样一位女性，即有36E傲人的胸围、蜂腰马甲线和饱满挺翘的苹果臀，又有似水的柔软的身体，完美得让人不得不爱！
这位美女叫做Alyisia，是来自韩国的一位健身女神，同时也一名健身模特，专业的健身教练！Alyisia的容貌娇俏可人，肌肤吹弹可破，是一位非常漂亮的美女
她的体形不像普通的亚洲人的瘦小苗条的身材，而是偏向欧美的前凸后翘，有身体曲线的身材，肌肉线条让她变得更加性感和立体感。
Alyisia于年出生于韩国首尔，是韩国的比基尼模特、资深健身教练，10年来一直坚持健身，长期的力量训练使得肌肉含量比普通人高，纤细的腰身没有一丝的赘肉。
Alyisia的肌肉线条、马甲线练得非常完美，再加上36E的胸部和翘臀，拥有完美的曲线身材。
Alyisia能有着这样完美的身材，离不开自律和坚持不懈的健身运动，10年的健身打造的身材使得肌肉含量比普通人高，所以皮肤紧致越显年轻，再者纤细的腰身没有一丝的赘肉，这是非常难得
对于健身的人来说，最难得的就是身体的柔韧性，经常在健身房听到“她身上都是死肌肉，没有一点手感”这句话，
Alyisia靠力量训练打造完美的曲线身材，但她最让人佩服的就是似水般的柔软身体。
Alyisia虽然不是瑜伽教练，但她经常拉伸，在健身的教学中，她经常对她的学员说，力量训练之前要做动态拉伸，力量训练之后要做静态拉伸，这样才能增加身体的柔韧度，增加活动度。
下面就让我来给大家分享几组Alyisia塑造身形的健身动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材，还可以帮助我们有效的提升臀部肌肉含量，让臀部看起来更加饱满，从而凸显身体曲线，让我们拥有属于自己的完美身材。
动作一：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作非常适合上班族和学生党他们，如果你平时太忙，又没时间锻炼身体，那么你可以试试在睡前做一套这组动作，动作一共6个，每个做30次，然后循环做3~4组。
建议：做这组动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
动作二：瘦腹瘦腿
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作在瑜伽垫上练习，因为这组动作对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习3~4组。
动作三：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，30分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习30次，练习3~4组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
对于你而言，就算不能拥有他人眼中完美的身材，但是起码要保证身体上的健康，那就购买小编推荐的这款拉力器吧，拉力绳给你健康的身体跟纤细的身材
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如果你是在床上锻炼的话，可能会比较不好训练动作，在地板也不好，太硬了，你需要一张柔软的瑜伽垫，瑜伽垫还可以做其他动作，比如卷度，平板支撑等等，多功能，很实用。
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