文/不二姑娘
很多人都有自己的健身和减肥的方式，有的人专注于跑步，有的人专注于骑行，还有的人喜爱健身房的大重量健身，这些运动里面包含着有氧运动也包含着无氧运动，对人们的身体也能够起到不同的作用。
大部分人选择的都是适合自己的运动，当然也有一些人不太了解这些，只是随便选择了一下自己能够做到的运动，但是在后期的接触当中也会逐渐的摸索到适合自己的，这都是一个过程需要大家慢慢的摸索。
今天我们给大家介绍一位来自韩国的健身美女，这位美女一看就是一个运动范儿的美女，因为她每次出门都是穿这一身健身的装备，紧身裤健身服棒球帽就是她的常用装备，她的身材凹凸有致十分匀称。
看起来整个人充满了力量，并且有一种健美的美感，她每次去健身房都是直接去力量区，从来不做有氧运动，还表示有氧运动就是浪费时间，在她的字典里只有撸铁两个字儿，能够看得出来她的臀部和腿部有着很强大的爆发性力量。
最后给大家介绍几个健身动作：
动作1：仰卧卷腹
身体平卧在一个平面上，如图所示，两条腿并拢伸直，上半身和下半身配合，向内开始卷腹动作，这个动作可以有效的锻炼到腹部肌肉，可以练出马甲线，还能够锻炼大腿内侧的肌肉，建议一组做40个，一共做5组。
动作2：跪姿后踢腿
首先如图所示在一个平面上保持跪立的姿势，臀部向后发力把大腿往上提拉，还能够锻炼到臀部，可以拉伸腿部肌肉和全身的肌肉，建议每组做30次，一共做6组。
3.跪姿侧开合腿
如图所示保持这个姿势，双手放在瑜伽垫上保持身体的稳定性，腿部开始进行侧开合动作，能够锻炼到臀部的侧面臀线，还能有效塑造大腿内侧，建议每组做60次，一共做5组。
动作4:深蹲后踢腿
身体如图所示保持这个姿势，双手握拳放在胸口部位，做深蹲动作，在站起来的时候臀部发力把大腿往后面踢腿，踢完一侧再踢另外一侧，建议每组做50次，一共做6组，能够非常有效的练出完美臀线。
今天我们就先分享到这里到这里，下期再见。
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