身材的保持远比塑造要困难得多，坚持瑜伽，拒绝诱惑，时常多做一些伸展运动，燃烧体内堆积的脂肪，永远保持曼妙的身材曲线。
室内瑜伽最适合冬季，燃烧卡路里，促进内分泌，保持纤细好身材！
初冬时节天气寒冷干燥，我们的室外运动的频率自然就减少了，尤其是在凛冽的寒风中，连出门都需要莫大勇气，就更不要提室外运动了！但是冬季确实需要我们加强锻炼，增强抵抗力，提升免疫力。
并且对于爱美的女性朋友来说，冬天身体会应急性的存储脂肪，你会发现自己的食欲显著提升，怎么吃都感觉吃不饱，但是这些能量并没有消耗，而是转换为脂肪堆积在了体内，如果你不加运动，它们最后都会转化为赘肉，让你的身体肥胖发福，毫无曲线美感。
所以在冬季坚持运动是十分有必要的，既然室外运动我们无法进行，那么不妨练习一下室内瑜伽，多种动作体式可以任意选择，无论你想要瘦腰、瘦腰、瘦手臂、瘦小腹，瑜伽统统可以满足你的需求。只需要在家中找一个安静明亮的区域，换上素净的瑜伽服，沏上几杯香茗，开启瑜伽塑形练习，通过拉伸动作来塑造形体，运动可以保障内分泌正常进行，控制体重在合理的范围内，使人时刻保持好身材。
足不出户便可以练就身材，这就是室内瑜伽的好处，即使是寒冷的冬季，也无法阻止你塑形美体的脚步，让自己更加美丽漂亮。
减肥瑜伽体式一：简易坐姿侧伸展式（右）
动作详解：
保持缓慢呼气，准备进入下一个动作，吸气双臂向上抬起，与肩同高，呼气向右屈体，右手放在地面上，左臂靠近左耳，头部向左转动，目光看向举起的手掌，保持呼吸三次。深长的吸气，缓慢地呼气，体会身体的律动，结束时吸气，立直身体，双臂打开，准备进入下一个动作。
减肥瑜伽体式二：战士一式（左）
动作详解：
踮起后方腿部向上，前方腿部打直，前脚后撤来到下犬式，缓慢地呼气重心前移，左脚向前迈一步，吸气时腿部伸展，脚跟后蹬，前方屈膝，战士一式。吸气双手掌心贴靠，抬起手臂向上，在这里停留五组呼吸，每一次呼气时，前方脚掌可向下、向前推地，吸气时收腹收肋，脊背向上，去保持呼吸的均匀，让呼吸带动脊柱一节一节的伸展，缓慢地呼气，沉髋向下更多。减肥瑜伽体式三：简易坐姿到四角板凳式
动作详解：
四角板凳式练习开始，双腿分开，与髋同宽，双臂伸直，目视前方固定点，我们来到瑜伽四角板凳式。在此保持均匀的4-6次呼吸，大臂有力的支撑地面，膝关节与大腿内侧也保持发力。你可以轻轻地闭上眼睛，感受身体在此刻的平衡。均匀的呼气，缓慢地呼气，最后一个呼吸过后，我们收回身体到简直坐姿。