“不能洗头，不然等你老了就会头痛”“不能碰冷水，不能吃生冷的食物，否则就会宫寒、痛经”，相信很多女生从第一次来“大姨妈”的时候就经常被这样告诫。
那么，月经期真的不能洗头，不能碰冷水吗？这些说法到底有没有科学依据？今天，我们一起来揭开真相。
月经期间不能洗头？
女性月经期间不能洗头这个说法好像已经流传了很多年，称会加重痛经以及宫寒的症状。其实没有那么严重，不用冷水洗，洗完及时吹干，就没什么问题啦~
有些女性朋友会说，那我在月经期间洗头就会感冒，那不是不能洗头吗？王医生表示，女性在月经期间免疫力下降。如果他们在这个时候没有做好保暖工作，感冒很容易从头部毛孔侵入，最终感冒并生病。
所以建议洗好后及时吹干，在头发干燥之前尽量待在室内，尤其是在冬天刮风的时候。
月经期间不能洗澡？
讲真，经期洗个热水澡完全没问题，还有助于缓解痛经和经期焦虑，但是不建议盆浴，这样容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
月经期间不能吃凉的东西？
这个是因人而异的，造成痛经的主要因素就是“前列腺素”这种物质，它会造成子宫的平滑肌猛烈收缩，导致痛经。分泌的前列腺素比较多，或者是对前列腺素比较敏感，都会让你变成“容易痛经”的那个姑娘。
所以，经期要不要吃冷饮、巧克力，完全取决于个人，觉得不舒服就不吃，还是要多为身体着想。
月经期间，这些事确实不能做月经期可以洗头、洗澡，也可以适量运动，痛经严重时可以吃止痛片。但是，月经期间以下这些事最好不要做。●游泳、泡温泉、坐浴
由于月经期经血的排出，阴道酸性环境被破坏，宫颈口处于微开状态，生殖道的自然防御功能被削弱，很容易感染各种致病菌。月经期游泳、泡温泉、坐浴，易导致病原微生物感染，引发妇科炎症。
●穿紧身裤
紧身裤压迫大腿等局部的毛细血管，不利于盆腔血液循环。在月经期穿着紧身裤，会阴部处于封闭、潮湿的环境，易引起感染。
●饮酒
研究认为，月经期间女性体内分解酶的活动能力处于较低水平，酒精代谢能力下降，使得酒精不易快速从血液中排泄出去。月经期饮酒过量导致肝损害或酒精中毒的概率上升。
●手术
月经期间，血液处于低凝状态，手术容易导致出血过多。此外，由于月经期免疫力相对较低，容易引起感染。除了特别紧急的手术，择期手术的时间尽量避开月经期。同样，月经期最好不要拔牙。
●剧烈运动
月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。
尤其是经常性痛经、经血量大的朋友们最好不要在经期运动，月经期间可以做一些放松的、和缓的运动，比如散步或者瑜伽。
月经期，这些事要记得做月经期间做以下的事情，能够更好地呵护身体，让你度过一个安全卫生的月经期。
●注意月经期卫生
经血是细菌的培养皿，所以月经期间的清洁卫生非常重要。月经期间每天要用流动的温水清洁外阴。同时，还要勤换内裤，保持卫生。
另外，一定要使用符合卫生标准的卫生用品，卫生巾要勤更换，保持干爽，以免滋生细菌。
用CBD卫生巾可以缓解痛经、消菌抑菌也是不错的选择。
●适当运动和休息
研究证明，运动除能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡外，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多。去甲肾上腺素是一种能提高神经系统兴奋性的激素，血液中去甲肾上腺素增多使人心情愉悦。此外，体育运动能促进新陈代谢，增强体质，减少疾病的发生。对于身体健康的人群，月经期适当运动，有利于减少月经期不良情绪的发生。特别是青少年，月经期不应停止体育运动。
月经期要注意适当休息，睡眠充足，防止过度劳累。饮食均衡多样，多吃蔬菜、水果及优质蛋白。
●保持良好的情绪
女性在月经期间，由于激素波动，易引发情绪波动，有人爱发脾气，有人容易伤感。民间还有把月经视为“倒霉”的说法，导致很多人在来月经的时候，甚至月经前期就开始紧张不安，这些不良情绪都会加重月经期不适。
●做好月经记录
月经期从哪天开始，又是哪天结束，持续的时间是几天，月经量的多少，是否存在非月经期出血，都一一做好记录。通过月经记录，可以很容易了解月经周期正常与否。
月经是女性健康的“晴雨表”,作为“老朋友”，我们要对它要有清晰的认识，好好呵护它，与它和谐共处。“老朋友”来的时候，哪些该做哪些不该做，一定要心中有数。