导语：对于年轻人来说，各种新鲜刺激的事物都会引起他们的兴趣，从饮食到身体的挑战总能让他们感到满足。例如，有些人喜欢在森林里探索其他人从未探索过的东西；有些人喜欢极限运动，如攀岩、冲浪、跑酷等等。简而言之，让肾上腺素飙升就可以。
今天，我要介绍一个让你“充血”的DJ女孩。她还能让你的肾上腺素飙升。她是一名新的韩国辣妹DJMIU，原名美玲元。她于年12月5日出生在韩国首尔特别城。她身高cm，体重48公斤。她有“D罩杯”，而且她苗条的身体也十分有内容。如果你在夜总会遇见她，你会不被心动吗？
当然，像其他女孩一样，她也特别爱吃，是一个标准的吃货。她最喜欢的食物是披萨和烤肉，会在网上与你分享她吃货的生活。即使她这样吃，她仍然保持一个热的身材，这是在她的爱食物的同时，她也保持高运动量，她每天坚持锻炼，从不停止。
在她纯洁的外表下，她有着魔鬼般的身材，饱满的上围，水蛇般的腰，这样的搭配使全身显得格外妩媚，这是她应该得到的结果。为什么你这么胖而她的身材这么好？要想身材好可不容易。我认为自律的生活方式也是必不可少的。当她累了不想去健身房健身就会选择在家健身，她选择用普拉提法来锻炼身体，普拉提最独特的地方是精神层面的练习。
这是一项非常火热的网红运动，与普通运动相比，普拉提是其燃脂速度三倍以上。
普拉提运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减脂塑形的效果。非常适合那些想健身却没有时间的女生随时随地在家就可以锻炼。
所以还不赶紧锻炼起来，试试下面这套教程你也可以变得很美，不过说句题外话，她要是来当教练，这课岂不是能到起飞了。
1、背部训练：
许多漂亮的女孩都有宽阔的背，而且她们的手臂不修长，这直接影响了穿衣服的美感。特别是在夏天穿吊带非常难看，普拉提的背部训练是最好的方法。它可以让你练习蝴蝶背，塑造美丽的手臂。
背部挺直，坐在椅子上，双脚踩脚踏，双手握住把手，用手臂的力量拉起推力器。保持大腿与身体呈90度。
2、仰卧起坐
有的女孩的腰有点粗，有的妈妈的腰和臀部因为分娩而变形了，这是家庭最大的牺牲。然后姐妹们可以做腰部训练：仰卧伸展，可以减掉肚子上的肉，让腰变得更细哟。
平躺在瑜伽垫上，双腿微曲，双手握住把手，利用腰部和腹部的力量坐起，反复躺下。
3、抬腿训练
有些女生由于长时间在办公室，活动量少，所有下肢粗，而且时间长了会引起静脉曲张，总跷二郎腿还会引起骨盆弯曲，所以锻炼提臀运动：仰卧抬臀腿，瘦大腿。
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，有节奏有规律地配合拉力器做抬腿运动，不用担心，慢慢来。
普拉提方法简单有效，你可以随时随地训练全身，使用的工具也很轻，所以让我给你介绍一下拉力器吧！
拉力器由4股弹力胶管组成，坚韧耐用，回弹迅速，可承受30斤的拉力！在培训过程中，不需要担心软管断裂的现象。
手柄具有防滑、吸汗作用，是因为它由非常柔软舒适的泡棉制成，可以任意操作，不用担心器械掉下来伤到身体。
踏板具有防滑效果，不用担心设备滑动，让你在训练过程中感觉更舒服，因为它采用高密度NBR材料。小编友情提示：使用普拉提健身的时候，建议加上瑜伽垫，瑜伽垫不仅仅是一种工具，它也是对身体的保护工具，让你免受伤害，更好地保护你的脊椎膝盖等关节，也让你得到更健康的身体效果更好。瑜伽垫也可以用来做很多其他的运动，效果非常好！
只要49.9元就可以买到拉力器。用一杯奶茶的钱换一个好身材，值得!!!
拉力器+瑜伽垫=99元，套餐价更实惠，原价元呢~（春节快递不停运哦）
结语：拥有傲人身材不是难事，不要让懒成为理由，在家我们也可以拥有好体态、好身材!!!随着人们物质生活的提高，人们越来越重视健康，越来越多的人加入了健身队伍。健身对健康有很多帮助，只要你使用正确的方法来坚持健康，你就会得到很好的效果。希望一根拉力器可以在年带给你瘦身的同时保持年轻！