巩俐信任很多人都意识，作为和章子怡同样在国际上拥有影响力的女明星，巩俐真的是气场也气质都一点不输。
这套54岁的巩俐运动服装在上一次首映时就以巩俐的首次亮相为特色，身材惊人，没有精致的妆容和华丽的礼服。
在巩俐的人还真不得不佩服，你可以看到巩俐一件黑色运动夹克，内搭了一个黑色的针织衫，毛衣的长度比运动衫的外面的长度长一点，这样分层装非常需求身体，但你可以看到巩俐虽然已经54岁，但没有一点赘肉的身材，非常平坦的腹。
巩俐下半身搭配了我们一条不同紧身的牛仔裤，这么使用紧身的牛仔裤
巩俐也能够穿进去，脚上搭配了一个一身都是黑色的长靴，一套紧身的穿搭虽然已经不是没有华丽的服装，却处处可以彰显了巩俐的好身材。
54岁，却鲜少有岁月的痕迹，““巩皇”“果然是““巩皇”“。如今54岁状态发展依旧有着惊人，皮肤进行脸部紧致无一丝赘肉，不少中国网友开始羡慕说：不老女神。
良好的身材管理，让他们都拥有了不老的魔力。“只看外表，不看内心，是肤浅的我们已经非常习惯了这种说法。
但事实上，以貌取人，未必不公。早有心理教育学家进行研究分析发现：相貌问题不是一种天然生就的，而是通过长期的心理与行为的修炼，在脸上的投射。
但就像有句谚语：没有美是容易的，但我们看不到它背后的努力。
从对自己的身体来控制它的巩俐不难看出，她并没有懈怠，因为年龄过，他的生活，但始终保持对自己严格。
有一段时候，莫文蔚的腿、杨丽萍的背、许晴的腰在朋友圈刷屏。
48岁的莫文蔚在演唱会上穿了一身米色连体衣，完美展示出了她苗条有致的好身材，两条腿又细又长，浑身都是上下之间没有得到一丝赘肉，几个比较小时的唱跳舞台，她也可以没有一个丝毫的吃力。
但在它的背后，她日夜在健身房，每天锻炼。
49岁的许晴电影中的“邪不压正”，大方秀出她曼妙的身段，使人下意识地屏住了呼吸。
曾有记者问许晴，如何发展保持健康好身材。许晴淡淡地说到：每天我们坚持进行跑步啊。
她每天都在做微博练习，让人望尘莫及。
60岁的杨丽萍的架势像一个女孩的十八岁，现在仍然在舞台上，舞蹈露背的礼服，所以很多让人叹为观止的跳舞。
却鲜有人可以知道，这背后是她几十年始终如一日的自我教育管理。
普拉提已经成为许多明星的健身运动。
例如，张天爱中的“哦，好身材”，在去健身房练普拉提
NBA球星，哈登就曾在网络社交平台上没有提及普拉提训练运动。
网球世界冠军安迪，也在使用普拉提床。
演员孙俪，演技颜值双在线，37岁育有两子的她完全看不出半分岁月的痕迹，身材保养的非常好，而普拉提就是她“保持冻龄”的秘诀！
那么普拉提适合什么人群练习呢？
1.缺乏运动的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部赘肉多；3.想练成好身材的群体，减脂塑形；4.产后恢复人群。
因为运动难度可控制，也没有场地限制，所以一些爱好健身的老年人也对普拉提很感兴趣！
这个拉力器，每天只需30分钟以上，坚持一个月让你的肚腩从凸出到平坦。还能美化胸部线条，甩掉拜拜肉和大象腿。
那么我们应该如何练习呢？
1、站立拉伸
站立在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉，15-20次一组，每天2-3组
这个动作主要针对我们手臂的赘肉、拜拜肉，坚持20天，手臂更纤细。
2、卷腹运动
首先平躺下，双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组。
这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，坚持打卡30天，腰部瘦一圈！
3、腿部拉伸
平躺下，双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。
这个动作主要针对腿部的赘肉，坚持一个月，腿部会变得更纤细，线条更优美。
4、复合运动
双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组。
这组难度稍高，但效果也更好，能同时锻炼腹部、腿部，轻松练出迷人身材。
我的朋友每天交换练习这3种动作，练习了25天左右，体重直接减少两位数！
从大婶蜕变成女神，大叔变小鲜肉！人人都能轻松拥有好身材！
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