大家好我是香港休粉Andy(安迪)，42岁，高cm，大家可以叫我香港大叔!我在年青时喜欢很多不同类型的运动，足球、空手道、跆拳道都很喜欢，这时我并不存在肥胖的问题，后来膝关节受伤，运动量大减后，体型渐渐肥胖并持续了很多年，8年前试过凭借跑步成功减肥，瘦身维持了约一年，渐渐再次变肥，前年一次踢足球时不慎再次弄伤了膝关节，十字韧带严重损伤，骨科医生建议我不宜跑步，在不能跑步的情况下，在这时侯我试过节食减肥，每天只食二餐(早餐及晚餐)，但一点成效也没有。持续肥胖，缺少运动，年中体重一度高达斤，我本来就已经属于血压偏高一族，血压一直都处于正常与高压的边沿，在一次成人保健检查中，医生发现我的血压的问题变得严重了，每天要吃降血压药，保健医生建议我一定要减肥来改善高血压的问题，唯有再次下定减肥的决心!年10月份发现了点哥的专页，看到点粉们成功减重故事让我非常震撼，我知道点哥的方法必定很有效，于是便报了点哥5期天（每期21天）的课，认真地爬点哥所分享的经验和知识，一洗脑中以往哪些错误的减肥观念，知道了基础代谢、食物GI值等观念，知道除了跑步外，原来还可以靠增加肌肉来减肥，认识到高效益的Tabata运动，有了这些正确的减肥观念，改了不健康的饮食习惯，从这时起就开始这个健康的减肥方法。在饮食方面，我不再喝气水、不再吃雪榚、巧克力及其他零食，以少盐少油为主，每天早上在家煮好早餐及午餐才上班，由于时间关系，并没有花太多时间去弄多元化的餐单，多是水煮鸡肉、青菜、鸡蛋、蒸豆腐、地瓜或麦包，再以保温饭壼带着午餐上班。晚餐由太太负责，会多些变化，鱼、猪肉、瓜菜都会较多元化。运动方面，我做点哥教的Tabata，由于膝关节伤员的问题，我会避免做弹跳类的运动，除此之外，亦从朋友介绍得悉囚陡健身，这是一套运用自身体重去锻练的无器械健身方法，囚徒健身讲求循序渐进，由很简单的动作开始练起，慢慢地进阶动作，让筋腱渐渐强化后再进级，地很适合在家居锻练。就是这样每天以Tabata及囚徒健身作为运动组合，时间许可下，我会做一小时的运动，就算很忙亦坚持最少也做一组后来再加入点粉社群，在群内点粉们都热心，互相鼓励，互相学习，增长健康讯息，持续运动和健康饮食，不到两个月已获得显著的减重效果!自去年10月份到今年2月份，四个月内由斤减至斤，目前体脂20-21%，最近再次见保健医生时，血压已得到明显改善，但医生说仍未减够，他建议我减至斤，好吧!我得要继续加油了。
点哥：
香港大叔瘦下来真是爆帅啊，身材练的好好！我跟大叔从没见过面，但大叔非常认真，不管是做功课或是饮食跟运动，都做的很棒，连出国工作也不忘随时运动～大叔说即使出国再忙，饮食再NG，他还是会坚持运动，所以每天工作完回饭店，依然坚持照表照课，也因为他的认真，所以他获得了非常棒的成绩！我常常说，世界上最遥远也最近的距离，就是沙发跟鞋柜的距离，运动难的不是运动的当下，而是你下定决心，穿上运动鞋或换上运动服，走出去的那一刻。我到了现在，即使没穿运动服，在外时也是随时找机会动一动，真的有心，做个5分钟10分钟的运动，也可以很累，例如你叫我做一组高阶的TABATA，虽然才四分钟也是很累的。我认为，随时随地，不受空间，时间跟场地的因素，想到就动，这就是运动的精神跟态度！如果你想知道为什么你一直减肥失败，如果你正在为肥胖所苦，你想寻找一个快乐并且可以持续的减重方式，点哥陪你一起爱瘦身，汇集了点哥及数万位点粉的成功减重经验，一定可以对你有帮助喔～---------------------------------------------
作者：林杰笔名：木木点点。
北美德克萨斯州大学研究所毕。拥国家一级营养师执照，中医健康管理师，美国协会ABNLP心理师执照，精通自然医学，营养学与治疗心理学。对有机健康事业有颇有研究，推广生机饮食和全食物养生法。专长项目为科学瘦身，塑型，饮食搭配，心理治疗。目标为让生理/心理调整为你想要的样子。是多位明星的私人营养顾问，连锁速食餐厅顾问。
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