大家好我是香港休粉Andy(安迪),42岁,高cm,大家可以叫我香港大叔!我在年青时喜欢很多不同类型的运动,足球、空手道、跆拳道都很喜欢,这时我并不存在肥胖的问题,后来膝关节受伤,运动量大减后,体型渐渐肥胖并持续了很多年,8年前试过凭借跑步成功减肥,瘦身维持了约一年,渐渐再次变肥,前年一次踢足球时不慎再次弄伤了膝关节,十字韧带严重损伤,骨科医生建议我不宜跑步,在不能跑步的情况下,在这时侯我试过节食减肥,每天只食二餐(早餐及晚餐),但一点成效也没有。持续肥胖,缺少运动,年中体重一度高达斤,我本来就已经属于血压偏高一族,血压一直都处于正常与高压的边沿,在一次成人保健检查中,医生发现我的血压的问题变得严重了,每天要吃降血压药,保健医生建议我一定要减肥来改善高血压的问题,唯有再次下定减肥的决心!年10月份发现了点哥的专页,看到点粉们成功减重故事让我非常震撼,我知道点哥的方法必定很有效,于是便报了点哥5期天(每期21天)的课,认真地爬点哥所分享的经验和知识,一洗脑中以往哪些错误的减肥观念,知道了基础代谢、食物GI值等观念,知道除了跑步外,原来还可以靠增加肌肉来减肥,认识到高效益的Tabata运动,有了这些正确的减肥观念,改了不健康的饮食习惯,从这时起就开始这个健康的减肥方法。在饮食方面,我不再喝气水、不再吃雪榚、巧克力及其他零食,以少盐少油为主,每天早上在家煮好早餐及午餐才上班,由于时间关系,并没有花太多时间去弄多元化的餐单,多是水煮鸡肉、青菜、鸡蛋、蒸豆腐、地瓜或麦包,再以保温饭壼带着午餐上班。晚餐由太太负责,会多些变化,鱼、猪肉、瓜菜都会较多元化。运动方面,我做点哥教的Tabata,由于膝关节伤员的问题,我会避免做弹跳类的运动,除此之外,亦从朋友介绍得悉囚陡健身,这是一套运用自身体重去锻练的无器械健身方法,囚徒健身讲求循序渐进,由很简单的动作开始练起,慢慢地进阶动作,让筋腱渐渐强化后再进级,地很适合在家居锻练。就是这样每天以Tabata及囚徒健身作为运动组合,时间许可下,我会做一小时的运动,就算很忙亦坚持最少也做一组后来再加入点粉社群,在群内点粉们都热心,互相鼓励,互相学习,增长健康讯息,持续运动和健康饮食,不到两个月已获得显著的减重效果!自去年10月份到今年2月份,四个月内由斤减至斤,目前体脂20-21%,最近再次见保健医生时,血压已得到明显改善,但医生说仍未减够,他建议我减至斤,好吧!我得要继续加油了。
点哥:
香港大叔瘦下来真是爆帅啊,身材练的好好!我跟大叔从没见过面,但大叔非常认真,不管是做功课或是饮食跟运动,都做的很棒,连出国工作也不忘随时运动~大叔说即使出国再忙,饮食再NG,他还是会坚持运动,所以每天工作完回饭店,依然坚持照表照课,也因为他的认真,所以他获得了非常棒的成绩!我常常说,世界上最遥远也最近的距离,就是沙发跟鞋柜的距离,运动难的不是运动的当下,而是你下定决心,穿上运动鞋或换上运动服,走出去的那一刻。我到了现在,即使没穿运动服,在外时也是随时找机会动一动,真的有心,做个5分钟10分钟的运动,也可以很累,例如你叫我做一组高阶的TABATA,虽然才四分钟也是很累的。我认为,随时随地,不受空间,时间跟场地的因素,想到就动,这就是运动的精神跟态度!如果你想知道为什么你一直减肥失败,如果你正在为肥胖所苦,你想寻找一个快乐并且可以持续的减重方式,点哥陪你一起爱瘦身,汇集了点哥及数万位点粉的成功减重经验,一定可以对你有帮助喔~---------------------------------------------
作者:林杰笔名:木木点点。
北美德克萨斯州大学研究所毕。拥国家一级营养师执照,中医健康管理师,美国协会ABNLP心理师执照,精通自然医学,营养学与治疗心理学。对有机健康事业有颇有研究,推广生机饮食和全食物养生法。专长项目为科学瘦身,塑型,饮食搭配,心理治疗。目标为让生理/心理调整为你想要的样子。是多位明星的私人营养顾问,连锁速食餐厅顾问。
欢迎各位想调养身体的加我助理