练练语录：青青芳草地，最适合孕妇练瑜伽。
最近，女教师怀胎5月跑马拉松，备受网友批评，她是位因带“孕肚”跑走红的体育老师，练练觉得，我们普通人最好不要学她，因为这样可能会动了胎气。
那么有什么适合孕妇运动的方式呢？练练推荐练习几个舒缓的瑜伽动作，最好要有专业瑜伽老师现场指导哦！
一、猫伸展
功效：活动脊柱，加强脊柱灵活，也可缓解腰背部酸疼。
动作：
1.四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。腿分开与髋部同宽。
2.吸气，头和臀朝两个方向延伸。
3.呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4.保持缓慢呼吸，做58次练习。
二、虎头摆尾式
功效：通过左右转动，让血液在骨盆流动，滋养骨盆，为备孕做准备。
动作：
1.在四肢点地做准备。
2.呼吸，臀部朝右侧推出，头从右侧向后看。
3.吸气回正。
4.呼吸，臀部朝左侧推出，头从左侧向后看臀部。
5.左右为一次，保持5次练习。
三、束角式
功效：滋养髋部，促进髋部血液循环。
动作：
1.两脚心相对，膝朝两侧打开。
2.两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。
3.呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4.保持8个呼吸，可重复练习3次。
四、猫式腿展开
功效：加强腿臀力量，打开髋部。
动作：
1.四肢点地准备。
2.右腿直接打开，让腿内侧与地面平行。大小腿呈90度。
3.重心不要太多转移到另一侧。
4.下落腿，左侧同样练习。
5.左右为一次，做5次练习，每次停留5-8个呼吸。
五、月亮呼吸调息
功效：平静大脑，缓解压力、焦虑。为备孕做准备。
动作：
1.找到舒服的盘腿位置。
2.右手大拇指和无名指放于鼻翼两侧。
3.吸气，大拇指轻按住右鼻道，左鼻道吸气。
4.呼气，无名指轻按住左鼻道，右鼻道呼吸。
5.左右为一次，做11次。
6.建议晚上休息前习练，保持呼吸时间长度相等。
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最后，你还有什么问题可以留言告诉练练，我会多种瑜伽体式，千变万化，总有一个姿势你会喜欢！