科学研究和大量事实证明：锻炼是延缓身体衰老、保持身体年轻活力的有效方法和手段。体育是提高身体素质、提高生活质量、永葆青春的唯一法宝！
随着健身运动的普及，越来越多的人为了追求好身材而加入到健身的行列中来。虽然健身已经成为年轻人的一种趋势！但健身对每个人都是公平的，健身并不是年轻人的专利，有很多老年人为了提高自己的体质，也开始加入健身大军！
这不是我们今天介绍的健身达人。不是我们经常看到的帅哥美女，而是一位70岁的硬汉奶奶！陈继芳，一位来自上海的70岁老奶奶，因在央视《越战越勇》节目中亮相而闻名！
在央视的舞台上，陈继芳奶奶大方地展示自己的马甲线，并展示了她的腹肌绕圈训练，以及用篮球做俯卧撑（做过腹肌训练的人都知道这有多困难）。看到这里，主人和客人都很震惊。一个接一个地喊道：“如果不是因为您满头白发，说您30岁40岁也有人信呢”！
很多人感叹，陈继芳奶奶年纪这么大，但她却那么精力充沛，神采奕奕。问她怎么跟上。其实，唯一的秘诀就是运动和保持健康！
一开始，陈继芳奶奶的身体状况和大多数老人一样。年的社区体检中，奶奶陈继芳被发现有脂肪肝、高血压等症状。医生的建议是：适当参加运动，慢慢调整身体状况，否则只会越来越差！于是陈奶奶决定尝试改变，改变自己的现状。她鼓起勇气走进年轻人常去的健身房。在健身教练的指导下，她逐渐克服了许多困难。通过不断的坚持，她在三个月内减掉了28磅。而通过不断的运动，不仅减肥成功，而且自己的脂肪肝、高脂血症、高血压症状也都消失了！
现在陈奶奶是健身房的常客，也是健身房的形象代言人。她不仅会做腹肌转体，还可以做俯卧撑、立壶铃、热浪绳、直腿硬拉等。很多年轻人都自叹不如！
陈奶奶的经历告诉我们：
健身真的不分年龄。不管你是40岁、50岁还是60岁，这些都不是理由。最重要的是你想不想走，想改变！只要你想动，想变，不要在乎年龄，总有适合你的训练方法！健身对每个人都是公平的，只要你想改变体质，改变肥胖问题，只要你坚持健身，努力，这些效果一定会达到的！健身真的可以延缓衰老速度，让你体力充沛，精神焕发！
当然大家对于她每天都能够坚持去健身房的这种好习惯，还是应该多多学习，但是对于很多的人来说，天天去健身房可能并不是那么一件现实的事情，由于各种原因并不能天天泡在健身房当中，那么这个时候大家不妨选择普拉提这项运动，动作简单易学，只需在家中利用碎片时间即可轻松锻炼，同时也能够帮你甩掉厚重的脂肪，塑造完美身材。
三个简单运动分享：
动作一：坐姿提拉
坐在椅子上脚踩拉力器的脚踏部位，然后用手臂的力量来拉伸拉力器，这一个动作相对来说比较简单轻松一些，每天做4组，每组20次，可以帮你甩掉粗胳膊，也可以练出美丽的蝴蝶背。
动作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，然后脚踩拉力器的脚踏部位，将拉力器拉至胸前静止不动，用大腿的力量来拉伸拉力器。
每天做4组，每组20次，坚持一段时间，能够甩掉大腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。
动作三：核心运动
这是普拉提运动当中一个核心运动，可以锻炼到全身的肌肉，在整个运动过程当中只能用臀部来着力，相对来说运动强度也比较大一些，每天做3组，每组15次，坚持一段时间可以达到提臀收腹瘦腿的效果。
大家在家里做普拉提的时候，需要借助瑜伽垫和拉力器，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这个拉力器采用的是4管橡胶管，不用害怕运动不到位的问题。手柄的位置也是采用了超厚的泡棉设计，做起运动来特别舒服，脚踏部位采用的是国际高密度NBR材质，还添加了条纹设计，安全系数更高。
今天只需要49.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这么付出！
结语：如果大家想要瘦身塑形成功的话，每天要坚持做锻炼，才会让你的减肥路走得更加顺利，当然减肥是一件持之以恒的事情，只要我们坚持下去总会得到回报，希望这个冬天大家都能瘦下来！