每个时代对美的判断都不一样。比如在唐朝，丰满才是美，而在现代，苗条的身材更令人向往，这就导致很多女性一直在谈论减肥。事实上，减肥并不完全是随机的。首先你要管好自己的嘴，迈开自己的腿，找到最适合自己的方法。但是有的女生会发现，无论怎么努力减肥，怎么运动，效果都不是很好。为什么？其实就是生活中的一些小细节不注意造成的。
减肥的人牢记：“晚上2点不做，凌晨3点做”。减肥并不难。
1.不要经常熬夜。
熬夜是现代大多数人的通病。有人加班是因为不得不加班，但也有很多人熬夜是因为玩手机，玩游戏，看剧。如此频繁的熬夜会使身体内分泌紊乱，使体内的废物和垃圾不能及时排出体外，不利于脂肪的消耗。尤其是女性朋友，如果经常熬夜，会比男性朋友更容易发胖。而且熬夜不仅会让你发胖，影响身体健康，还会让你看起来比同龄人老。
2.不要吃宵夜。
吃宵夜似乎成了很多年轻人的专利，因为到了晚上，即使吃完饭，睡觉前还是会觉得饿。这个时候，有些人为了不亏待自己的胃，会选择起床吃宵夜。
如果你能吃一顿美味的晚餐，然后上床睡觉，这简直是令人愉快的。但如果晚饭后马上上床睡觉，这些食物会在胃里停留很长时间，身体必然会不断吸收其中的脂肪和热量，久而久之必然会导致肥胖。
“凌晨3点”
1.做早操。
如果你觉得起床换上运动服去外面锻炼是浪费时间，那么你可以在床上做一套早操。侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手放在身体正前方。双腿并拢伸直，然后抬起右腿，抬到最高点，再放下。右腿反复上提15次后，换另一侧，左腿上提15次。
2、一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不仅有助于快速排尿，还能补充细胞水分。血液粘度低。通常喝了半个小时的白开水后，身体会把前一天晚上的代谢产物排出体外。另外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，肯定不会影响减肥效果，会让你的皮肤变好。
3.吃早餐。
无论是增肌还是减脂，饮食都至关重要。很多人认为少吃甚至不吃食物可以加快减肥的效率。其实这并不实际，而且增重的反弹很厉害，对胃的伤害很大。胃在睡觉的时候，也会吸收营养。如果不吃早餐，胃会分泌过多的胃酸，长此以往会影响身体健康。吃早餐可以保护肠胃。营养早餐可以补充身体流失的营养，提高身体的代谢能力，有助于减肥。
除了上面的“下午2点不要，凌晨3点不要”，你还可以在生活中多爬楼梯。
爬楼梯减肥的效果是非常好的，我们可以选择在自己家里，或者是选择在公司的楼梯间里面。每天在下班的时候，直接爬楼梯，这样就可以通过这个运动来消耗体内的热量。但是因为爬楼梯是非常伤害膝盖的，我们千万不要运动过度，不然会伤害到膝盖，所以当我们感觉到膝盖有酸痛感的时候，就需要停止了。
生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛，在生活中，有一些墨守成规的事，也许你搞不懂是为什么，但是正是因为这一件件小事，才带来了更美好的明天，比如保护环境，保护花花草草，捐一块钱，这些都能为一个人带来美好的一天，心情愉悦，万物美好。陌生人，祝你幸福！
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