曾几何时，国人中刮起了一股古典美的风潮，不得不承认潇洒飘逸的汉服穿在女性身上，将亚洲女性的东方美展示得淋漓尽致，但是想要驾驭古典的服饰也并不容易，她需要我们拥有匀称的身材曲线，无论是瘦弱还是肥胖，穿起衣服来都会略有缺憾，唯有匀称的身材才能表现出最好的状态。
匀称身材的标准：
说了那么多，到底什么样的身材才算是匀称好身材？这里面是否有一个标准可以参考呢？，匀称的身材就是身高（厘米数）与体重（公斤数）的比例控制在3—3.5这个区间，举例说明：一个身高为cm的女生，她的标准体重应该在50公斤左右，我们就按照标准数来算，得出系数为3.3，完全符合匀称身材的标准。
而除此之外，还需要考量女生的腰臀比、肩宽、胸围等等，当你的各项比例都处于标准之内，你的身材曲线也一定非常曼妙，所以我们要朝着这个目标去努力！
为什么要选择瑜伽运动？
塑造好身材的方法有很多，为什么笔者唯独推荐瑜伽运动呢？在这里有两个考虑：
1、现代人的时间普遍比较紧张，尤其对于女性而言，既要忙碌工作又要操持家庭，很难找出充裕的时间进行锻炼，而瑜伽动作简单、练习方便，零星的体式或者成套的序列都能锻炼到身体，可以方便练习者整合零星时间。
2、瑜伽中的动作全面，无论是核心训练、肢体训练还是冥想训练都包含其中，练习者可以根据自身情况进行选择，大大提升了训练效率。
所以爱美的集美们赶快行动起来，给大家推荐2式训练腰、腹、臀、腿的瑜伽动作，整套动作占用15-20分钟的时间，纤腰翘臀就靠它来打造，每日坚持，收获满满。
新月式（训练腰、腹）
抬右腿向上，屈膝收腹，右脚向前大迈一步，来到两手中间，呼气屈膝，脚背平铺向下沉，双手放于大腿前侧，延展脊柱，若感觉轻松双手向上高举至头顶，新月式保持，停留8组呼吸。
双手手臂带动侧腰做更好的伸展，后侧大腿面不断下压，保持腹股沟的延展，后侧脚背、脚趾均匀的打开，推向地板，呼气时大腿面、髋部跟随着呼气向下沉送，吸气时前方脚内侧下压，手指推送，拉长整个后背，眼睛看向斜上方。
缓慢的呼气，解开双手，双手放于脚的两侧，踮起后方脚趾尖，立直膝关节，前推向后撤送来到下犬式，继续用腰腹发力保持5分钟的时间。
仰卧单腿伸展式（训练臀、腿）
屈左膝，双手十指交叉套于左大腿的后侧，呼气时保持髋部不动，逐渐的将膝关节伸展，左侧坐骨向下寻找脚跟，大腿面寻找腹部，维持大腿保持不动，脚跟、脚枕去推送，小腿胫骨向后推送，去帮助腿部的伸展，大臂有力向下沉送，同时夹送身体。
始终维持锁骨展开，寻找肩膀，胸腔上提，大腿持续向腹部方向靠近，脚趾尖向眉心的方向去推送，吸气再次将胸腔上提，大腿向内，呼气小腿推直，伸展膝盖窝后侧以及大腿后侧，缓慢的放松，解开双手，腿部自然下沉。