都说胖子是潜力股。这句话虽然有些夸张但是却很真实，瘦下来你就会知道自己有多好看，而且还能增加你的信心，最近在家看各种综艺时，发现明星们都是说胖就胖，说瘦就瘦。实在是太厉害了，胖瘦能来回自如切换。让我惊讶的是闫妮。
我对她的印象还停留在那个那个《武林外传》里的那个“佟掌柜”离异、今年49岁、独自抚养女儿的时尚绝缘体？
如今可以说她的美貌和身材都像个18岁女孩，《快乐大本营》上，穿运动服玩游戏，像极了20岁出头，充满活力的大学生
同样都是减肥，为什么明星减肥那么容易！我们却堪比登天，好不容易瘦个几斤，没过几天就反弹了！每天狂虐自己两小时，跑步、举铁、瑜伽一样不落，结果体重是纹丝不动！最痛苦的，是你明明很努力了，还要被吐槽“没毅力、不自律、对自己没要求”。
难道，减肥真的就这么难吗？“越减越肥”不是因为意志力不够，而是用错了方法！如果你总是瘦不下来，或者一直局部肥胖，可以看看我的故事，或许可以帮到你！我从高中一直也没太胖，但是腿一直很粗很粗，因为原先也不懂什么运动玩需要拉伸什么的，最多体重就到一百零几的样子，还很快的就能瘦下来，差不多都能保持在98斤左右。
胖瘦对比，简直不敢看但是我人生的转折点就是认识了我男朋友也可以说是大学生活结束，毕业之后我感觉生活完全就被打乱了，自己越来越笨重越来越懒，两年时间里我一点一点吃胖，直到去年2月份过年我男朋友跟我一起回北方过年我才深深地感到自卑，冬天穿的多简直就是个球啊啊啊，周围的人不知道从什么时候开始用异样的眼光看我。倍受煎熬的过完年回到广东就开始我的减肥大计
首先1。办健身卡，去了三次就不想去了，女孩子很麻烦的（至少是我）我要带健身的衣服鞋子水杯毛巾沐浴露化妆品要卸掉还要出门顶着太阳走过去或者开车去健身房，关键是我还那么胖跑起步来穿着紧身衣满身是汗的丑死了
2。药物也就是减肥药，我害怕，我大三的时候吃过一款什么的减肥药，吃的过程中我面瘫了，是真的面瘫，左侧半边脸完全不能动超恐怖，想了好多办法治，医院针灸就上艾灸加上烤灯连续折腾了一个多月才好的，我特别怀疑就是当初吃减肥药导致的，因为好多减肥药都有抑制神经巴拉巴拉的效果。
去年夏天拍的3.再三考虑我就实行了节食加运动的方法，我在网上找到了一种流行的减肥方法，叫普拉提。听说很多明星都在做这项运动，比如孙俪、王珞丹、刘嘉玲等等。
但是一定要相信坚持就是胜利，脂肪不会那么容易就掉下去的，一开始喘的不行，到后来慢慢适应了竟然感觉出汗的感觉很爽我从斤减到95斤，最多的时候半个月减重12斤，科学的运动减肥，我的气色越来越好。
也有大概一周的时间体重一点都没变还有点往上升的趋势所以就忍住不称体重，一定不要看体重不变就放弃，不要称体重坚持运动就肯定会降下来的。
那么普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
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一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
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一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
再和大家分享2个，舒淇最爱的瑜伽动作！3分钟睡前减脂瘦身、轻松入睡！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式：趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~
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