夏天快到了，大家对足球的热情并没有因为高温而下降，但是很少有人知道夏天踢足球应该注意什么。如何在炎热的夏天踢足球？你怎么能不伤害你的身体？整天活着怎么样？
今天绿翼小编就给大家介绍介绍，夏季我们踢球应该注意的几大重要事项：
1、用一些降温的装备
你可以在运动时穿上一些冰湿毛巾，运动时遮住头部，运动时选择一些浅色、吸汗、宽松的衣服。休息时选择凉爽通风的地方。
2、选择一些防晒护肤用品
如果你在强烈的阳光下运动，你可以在脸和身体上涂一些防晒产品，以避免强烈的阳光灼伤你的皮肤。
3、避免过多的准备活动
赛前应减少备战时间，避免脱水。当然，要进行必要的伸展运动，防止准备不足造成运动损伤。
4、合理地补充水分
足球运动应在高温下定期饮用，每隔15-20分钟补充毫升水。口渴时不要喝水，身体可能处于轻度脱水状态。运动后，可以喝少量运动饮料或淡盐水。建议用少于一次的时间来补充饮料。不要一次喝大量的水。
5、不要立刻在高温的情况下运动
有些朋友在夏天，从空调房或车里出来后马上踢足球，这是不对的。在运动开始的时候，我们应该做一些温和的热身运动，少运动，这样身体在进入剧烈运动前就有一个准备过程。当心率和体温升高时，我们可以逐渐增加运动的强度和速度，这不仅有助于肌肉活动的效率和关节的润滑，而且可以防止运动损伤。
6、要注意在饮食中适量增加盐的摄入
在高温的情况下，身体会比平时出汗更多，这会把盐带出身体。因此，在夏季高温运动的情况下，要比平时多吃盐，这样才能把盐留在体内，更好地保持体力。必要时，我们可以喝些淡盐水来保持盐分。
7、至少运动前1小时吃点食物
不要吃太油腻，但要补充体内糖分，运动水果，尤其是香蕉是不错的食物。
温馨提示：
炎炎夏日，应尽量避免过度脱水、中暑等现象。
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