瑜伽与足球：预防运动损伤，延长职业寿命的秘术妙方
当今足坛，科技的进步已经让球星们的训练和康复手段越来越现代化。不过，有一项运动，它虽然历史久远，但始终被球星们视为延长运动寿命的“秘术妙方”，这项运动便是瑜伽。
梅西、C罗、萨拉赫、哈兰德、大卫·席尔瓦、贝克汉姆、贝尔、吉格斯、特里、诺伊尔、穆勒、波多尔斯基...，爱好瑜伽的球员实在太多了。那瑜伽到底有什么魔力呢，今天这篇文章，就通过对几名专业人士的采访，来了解一下对于足球运动员来说，瑜伽的神奇之处。
“那些重视瑜伽的球员，前交叉韧带损伤后，痊愈的速度要比欧洲的普通球员快一倍”
莎朗-海达里普（SharonHeidaripour）少年时期曾是瑞典顶级女足球队，吉特克斯俱乐部的一员。莎朗儿时的梦想只有一个，即成为一名职业的足球运动员。
但19岁时，因为在国家队集训期间的一次伤病，让莎朗的梦想彻底破灭。她回忆道：“当时我们一周两练，有一天我突然受伤，医院后，医生的诊断结果是我的前交叉韧带伤了，后来我再也没能回到赛场，足球生涯以这样的方式结束，当时对我来说就像是整个人掉进了黑洞。”
但瑜伽又让莎朗以另一种身份回到了足球的世界。
受伤后的莎朗搬到了伦敦，并且在伦敦城市大学读书，若干年后还获得了体育疗法的学士学位和足球运动康复的硕士学位。再之后她入职了阿森纳俱乐部，做起康复师的工作。
“在阿森纳，我们的工作是让球员尽快地回归赛场，主要就是和伤病打交道。”莎朗说。“但当时的我逐渐发现，与传统的康复医学相比，瑜伽似乎可以更加全面地帮助球员走出伤病。”
意识到这一点的莎朗开始有意地向球员推广瑜伽这项运动，当年的皮雷斯、卡索拉和科斯切尔尼，都是莎朗瑜伽课的学生。但当她向俱乐部提议，想将瑜伽训练融入球队日常时，阿森纳方面否定了她的想法。
年，莎朗离开阿森纳，开始了一年的自费游学，她先是去到墨西哥，深造了自己的瑜伽术。之后她又拜访了哥斯达黎加甲级联赛的萨普里萨俱乐部，在这里她发现，那些重视瑜伽的球员，前交叉韧带损伤后，痊愈的速度要比欧洲普通的球员快一倍。
“瑜伽真的有帮助，在面对足球运动员的身体时、思想和情感的作用也必须要考虑在内。”
如今，莎朗已经回到了英国，专门为英超的职业球员提供个性化的瑜伽课程。每当她接触到一名新的客户时，首先与其讨论的，总是他们的呼吸问题。
“大多数人的呼吸都不正常，”她解释说，“他们的呼吸都太浅了，足球运动员也不例外。”
“通过瑜伽和正念的练习，你可以训练你的呼吸。腹式呼吸是触发副交感神经系统的有效方式，而激活副交感神经系统有利于减轻压力和紧张、具有调节睡眠、辅助消化、增强免疫功能、平衡荷尔蒙等功能。”
年世界杯前，法国国脚科斯切尔尼在为阿森纳效力时遭受重伤，在康复的过程中，莎朗和她的瑜伽为科斯切尔尼提供了莫大的帮助。
“在欧联杯半决赛对阵马德里竞技的比赛中，他的跟腱断裂，”莎朗说。“伤病发生在5月，这意味着他将错过俄罗斯世界杯，在当时这对他和他的家人来说，打击是毁灭性的。”
“在他接受了手术之后，我们很快就开始了瑜伽的练习，为了避免他的跟腱超负荷，每周我们只上两到三节课。康复的过程漫长且孤独，瑜伽中的呼吸技巧，很好地帮助他从内在、从精神上治愈了自己。”
“球员就像我们普通人一样，常常也会受到家庭变故、亲友离世等问题的影响。这时，内心的平静就非常重要的。康复阶段的情绪感受，对康复进程有着至关重要的影响。”
如今，四年过去了，莎朗要在足坛传播瑜伽的雄心丝毫没有减弱。
“我想改变足球世界，”她说。“我的目标是让欧洲和美国的更多俱乐部，将瑜伽纳入球员平时的日程安排之中。”
“当你还是一名年轻的足球运动员时，你会感到无坚不摧。你的肌肉也从不感到僵硬，每每受伤，总是很快就能痊愈。但是，我想说的是，如果您能尽早掌握这些瑜伽原则，它们将为你的职业生涯提供巨大的回报。”
“年轻球员的盆骨总是存在着一边高一边低的问题，如果他们总是用惯用腿踢球，这种不平衡往往会更加严重，而瑜伽可以很好地解决这个问题。”
莎朗现在已经搬回瑞典，但她在英格兰拥有自己专门的教练团队，团队成员利用莎朗设计的训练内容，为职业球员提供一对一或者一对多的课程服务。
“瑜伽还可以预防伤病，”她说。“当一名球员处于养伤状态时，通常会有专门的理疗师陪着他做康复训练，但是当他们痊愈并重新回归球队后，之前为了康复所做的那些训练将不再继续。”
“我的愿望是，将瑜伽带到各个俱乐部去，因为它完全值得成为一个日常的训练科目，通过它，除了获得内心的平静，球员们还能够有效地预防伤病。”
“上完90分钟的瑜伽课，你的出汗量是平时训练的两倍。”
对于前埃弗顿和朴次茅斯中场球员普雷基（Preki）来说，与瑜伽的相识可谓是相见恨晚。但尽管如此，通过瑜伽训练，他还是成功地延长了自己的运动寿命。
这位年出生的塞维利亚球员，直到年，才在美国职业大联盟堪萨斯城体育队退役。但早在赛季结束时，他就感到了自己身体机能的全面下滑。
“有一天，我训练完回家告诉我的妻子，‘我该退役了’，”他回忆道。“我现在练一天需要休息两天才行。就在那天，她建议我尝试瑜伽，我说，‘那是个什么玩意儿？’。当时我觉得她在搞笑，但我还是决定尝试一下，反正也不会有什么坏处。”
“我第一次去的时候，20分钟后就想哭。在所有学员中，我是唯一的男性，看着他们用自己的身体做出惊人事情，我只能在角落里颤抖着。”
“我想离开，但我是个固执的人，训练结束后，我洗了个澡，感觉确实很轻松。然后我开始每周去三次，事后证明，这对我的影响是巨大的。”
“之后的一个赛季，每天训练两次瑜伽的我，感觉又回到了22岁。”
之后普雷基在美职联又踢了4年，并且还在年再次被评为全联盟MVP（他曾当选过一次全联盟MVP）。
“我真希望我年轻的时候就开始瑜伽的训练。当你有了这种灵活性时，你会觉得你可以做任何事情。”
“人们对我的变化感到无法理解。我通常在星期六踢一场比赛，星期天休息，星期一上一节艰苦的瑜伽课程，然后星期三再上一节瑜伽。不过，瑜伽很难。我的一些队友也尝试过，他们都放弃了。”
“上完90分钟的瑜伽课后，你的出汗量是训练的两倍。作为男性，保持特定的姿势45秒，我们的臀部可能会非常僵硬，非常痛。”
现年59岁的普雷基是西雅图海湾人队的一名助理教练，他认为传统的足球训练可以让肌肉更强更硬，而瑜伽可以让肌肉变得柔软且富有弹性：“我认为，如果年轻球员在日常生活中进行瑜伽训练，他们在比赛中会变得更快。”
“瑜伽帮助我了解自己的身体，进而让我可以更好地掌控自己的身体。”
加雷斯-巴里在英超联赛中同样以运动寿命长而著称。
这位曾代表国家队出场过53次的英格兰中场球员，出道于维拉时就开始坚持瑜伽的训练。之后他又先后效力过曼城、埃弗顿和西布朗维奇，直到39岁才正式退役。
“我的职业生涯能够如此长寿，和瑜伽有着密不可分的关系，我从20多岁就开始坚持练习瑜伽了。”
“最后在西布朗，我仍然每周做一两次瑜伽，其他球员很多都试图以我为榜样，但有些人会喜欢并坚持它，而更多的人练一两次就不练了，这种情况我见得太多了。”
“足球运动员都很迷信，如果你尝试过一件新事物，然后随即踢出了一场精彩的比赛，你就会把这件事坚持下去，反之亦然。”
作为球员楷模，巴里通常会在比赛日当天早晨先在家做个瑜伽，然后才会到球队报道。
“瑜伽帮助我了解自己的身体，进而让我可以更好地掌控自己的身体。”巴里强调说。