夏天运动有讲究，每个爱好运动的朋友都要了解一些注意事项。夏天天气炎热，运动时出汗多，体力消耗厉害，容易中暑，也容易感冒。如果不注意补充水分，不注意防着凉就会影响身体健康，失去锻炼的意义。那么我们在运动时要注意哪些事项呢？
做好预备动作，无论是冬季还是夏季，运动前关节都要热身。这样经过半小时热身活动后，关节比较灵活，运动起来不容易受伤。长跑时要先慢跑，慢慢过渡到中速。如果是球类比赛往往比较激烈，也要控制好比赛节奏。对抗性强的运动，比如篮球运动，不要过于求快，拼命争抢，要注意防止受伤。
合理安排运动时间，选择运动场所，防止中暑。能在室内运动的项目尽量在室内，比如说羽毛球，乒乓球，篮球。有些项目比如长跑，骑自行车，游泳在户外运动选择傍晚时间比较好，当然，如果是慢跑的话清晨也比较好。总是要避开酷暑，选择好场所和运动时间，要穿透气能吸汗的运动服进行锻炼，确保运动过程中不出现中暑现象。
把握运动时间长度，不要过分疲劳。剧烈运动中途要注意休息。每个人的体力都是有限的，过渡透支会影响身体健康。打球打了一两个小时可能会浑身无力，特备是炎炎夏日，要减少运动时间，适可而止，决不能争抢好胜，拼到筋疲力尽。运动要讲究健身效果，不能太看重胜负结果。否则就会本末颠倒，影响健康。
在运动过程中要不断补充水分最好喝一点盐开水。运动后，大量流汗，身体中水分很快流失，要及时补充水分，才能恢复体能。运动结束时最好吃点面包之类的零食，补充一点能量。然后稍作休息，再踏上回家的路途。切不可急急忙忙骑车回家，那样容易出问题。
运动后要防止着凉。最好是带着更换的衣服和毛巾，因为大量出汗后，凉风一吹很容易感冒，特别是骑车回家更容易着凉。把汗水擦干，换下湿透的衣服能有效预防感冒。运动出汗后不要对着空调吹，很容易感冒。在室内运动要注意透风，如果没有空调，温度过高也容易中暑。
回家的路上要注意安全。有的朋友是骑车去锻炼的，运动后，人比较疲劳，反应相对比较迟缓，驾车容易出现事故，所以要注意防范。宁可开慢一点，晚一点回家，也不要开快车。运动后，最好吃一点食物，补充一点能量后回家。回家时骑车不要载人，平时可能没问题，运动后驾车有点不稳。