自强不息
博学笃行
今年5月份以来，我们已经开始了居家学习，为了丰富孩子们居家学习生活，健体组特组织体育健身活动，在完成学科学习之外，也要重视体育锻炼，虽然疫情期间，我们不能聚在一起共同锻炼，但这并不能影响我们锻炼身体的热情，我们可以当自己的领操员，当自己的教练，进行锻炼。活动主题：争做最美教练员
活动内容：自选运动内容，广播体操，形体课上学的健身操，现在最火爆的毽子操，或者和家长一起做的亲子运动，瑜伽，武术，跆拳道等
活动时间：即日起至5月底
活动地点：自选
羽毛球专栏
羽毛球是一种有氧运动，儿童经常打羽毛球有一定改善心肺功能、改善心情、缓解视疲劳、提高机体协调性的好处。平常家长可以多陪儿童打羽毛球，但需要注意适当运动，避免肌肉拉伤。
扣球
看我们对打
吊球
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你发现了吗？
毽子也能当球用
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看我的球技怎么样
篮球专栏
青少年打篮球有助于促进骨骼、肌肉的发育；增强注意力；增强手眼协调能力；提高幼儿思维和反应能力；增强团体意识。我们的小教练给大家的篮球运动小提示：
运球手法练习：
以肘为轴用力拍球，尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和
以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，首要用力拍球
原地的前后、左后拉运球
各种变向运球练习，包括前变向换手、不换手运球，后转身运球，半后转身运球、背后运球、跨下运球
原地运球
跨下接背后运球
跳绳专栏
儿童跳绳的好处：
跳绳需要用手和脚一起来协调运动，通过跳绳不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以锻炼手脚的协调性，有助于儿童左脑和右脑平衡协调的发展。同时，可以培养孩子的节奏感。
跳绳是一种比较好的有氧运动，如果每天能够坚持跳绳，还能够增加儿童的免疫力，提高儿童的抗病能力。
跳绳能够促进孩子的身高增长，对于体重超重的孩子，跳绳还能够起到控制体重增长、减肥的作用。
咱们的小小教练员总结的提高跳绳成绩的秘籍分享给大家哦~~
轻松快速提高跳绳成绩秘籍：
跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
呼吸：呼吸要自然有节奏
站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
减少失误：失误一次的时间约等于跳十次的同时，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇下左右。做俯卧撑、引体向上等。
练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
1
准备
2
起跳
3
腾空
4
落地结束
5
双人跳
健身操专栏
健身操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，特点是持续一定的时间，中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健身操不仅可以增强体质增进健康，改善体型，还能够调节心理活动，提高神经系统机能等。
跳操需要注意：
充分准备活动、合理安排锻炼计划、及时补充水分、进食后两小时再进行锻炼
跳/操/也/快/乐
跳操美美哒
天气
晴好
体温
正常
心情
UP
其他运动
爬山、轮滑，滑板，篮球，丢沙包等等孩子们的运动真是丰富多彩，无论哪种运动，孩子只要乐享其中，注意安全，都能达到锻炼身体的作用，当然，我们的小教练们还精心准备了视频教程，大家一起来看下吧~
视频教程
通过健体组的活动，我们看到孩子们都各有所长，在居家学习生活中积极锻炼身体，虽然我们的活动圆满结束，但是我们锻炼身体的脚步并没有停止，我们追求更高技术水平的决心并没有停止，我们为自身健康所做的努力并没有停止！为我们的孩子骄傲！
复学后，你最想见到谁呢？你想让TA看到一个怎样的你呢？这么多小小教练员，你最想学谁的健身操呢？赶快练起来，给TA一个惊喜吧！
策划｜班级健体组
摄影｜热心家长
编辑｜邹晨萱妈妈
审核｜班级协会
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