微习惯难的不是坚持,而是开始

这本书的终极目标，是帮助人们在生活中创建健康的习惯性行为方式。

微习惯是一种非常微小的积极行为。微习惯太小，小到不可能失败，这会是一种极其有效的习惯养成策略。

作者就是从挑战一个俯卧撑开始的。

他的新年愿望是健身，尽管付出很多努力，但是十年一直没有坚持下来。

就连原地锻炼三十分钟，他都做不到。

这次，他想着“管他呢，就做一个俯卧撑得了”，于是趴在地上做了一个俯卧撑。

当他摆好俯卧撑的姿势后，突然注意到这和三十分钟锻炼开始时的姿势一模一样。既然都已经摆好姿势了，索性又一口气多做了几个。

紧接着又做了几组动作，已经运动了二十分钟，而且感觉很好。

就是这一次运动，使他彻底改变，这对成功有多么重要。

想到刚开始跑步的时候，纠结跑步场地，跑步穿着，总是有一种畏难情绪。其实，最难的是换运动服，换跑鞋。

只要把衣服换好，跑鞋换好，立刻出去，一切问题都不再是问题。

这又和大脑的意志力产生了关联。人的动力和意志力，二者之间存在重要的关系。意志力能打败动力，它极其可靠，并且可以被强化。

拥有微习惯，再加上正确的方法，一定会彻底改变。

你可以通过每天只做一点点的方法获得意想不到的大成功。这是作者的结论，也是他做到的事情。

只要开始行动，你便有机会做得更多。

当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。

用一句话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。