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#冬日运动正当时#
入冬了，大家还在坚持运动吗？
在冬季在冬季保持一定运动量有利于身体健康，特别是青少年儿童，正是长身体的时候，更应该在冬季加强锻炼。
那么冬天孩子进行户外运动该怎么穿？今天给大家整理了几条比较实用的穿衣建议，赶紧来看看吧！
穿脱方便，厚度适中才是保暖关键
孩子们活泼好动的天性在温度降低后并不会改变，运动会让他们释放更多热量，所以出门穿衣要厚度适中，否则经常穿脱更容易受凉感冒。
外套选择便于穿脱的羽绒服，加上一件运动服或者保暖衣物，最里面穿吸汗小背心或者打底衫就可以了。
推荐一件软壳冲锋面料、大充绒量、一衣多用，随意切换城市与户外的户外羽绒服，它具有可拆卸口罩保暖防风，风度与温度并存；随意搭配裤子，解锁冬日运动活力！
对于暴露在外的头和手，可以考虑戴上帽子和手套，或者抹上护手霜之类的以防皮肤冻伤。
鞋子自然是选择合脚的运动鞋，为了足部保暖且保证运动舒适，建议选择护弓护足健康鞋：不仅能承托孩子的足弓，稳定后跟骨，控制后足外翻幅度，减少足部疲劳，给到孩子舒适的足部环境，还可以做到防水、防滑。
孩子的运动时，可以准备一条毛巾随时擦汗；结束后，一定要及时更换湿掉的衣服和鞋子，避免感冒！
热身补水
运动前热身可以让我们的身体适应室外温度，也可以帮助我们的身体尽快热起来。当然，最重要的是，热身可以预防运动损伤。冬天需要有温水来为身体提供补给，保温杯不带热水是以防过热喝不下。
适量休息
冬天气温低，天气情况不稳定：避免在大风、大寒、大雪、雾霾天气出门运动。
不论什么时候，孩子运动都要循序渐进，时间不宜过长，一般运动时最好保证孩子的心率达到~次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。
冬季将至，天气越来越凉，家长们一定要多带上孩子参加一些户外运动，锻炼出一个健康的身体。