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吉林建筑大学体育部按照《吉林建筑大学疫情防控期间本科在线教学组织与实施方案》的要求，经校教务部门同意，将级、级学生体育课采取线上网络授课。本次线上教学是在学校封闭、学生全员在校的特殊情况下开展，体育部组成线上课程教学督导小组，并由本部门教师根据教学大纲和教学计划有针对性的录制课程视频。任课教师负责录制体育课程内容并将思想政治内容融入到课程中，基础教研室主任、选项教研室主任负责审核教学内容，合格后上报教学副主任，课程内容要经过体育部领导班子进行审核后方可上传。线上教学课程内容主要为太极拳教学、身体素质练习、体育思政内容和体育理论课程、教辅答疑四个部分组成。每周推出线上体育课程，要求学生做到线上认真听讲、线下有效锻炼，真正做到线上线下“学、练、辅”相互统一。体育部线上课程教学督导小组将对所有课程全程进行线上督导工作，确保线上教学工作顺利完成。
#线上体育课流程#
1、上课前10分钟完成群内签到接龙，做好出缺勤记录。2、课程部分要求学生结合教学视频练习，并将视频回传。3、体育思政教学内容。4、针对学生疑问进行在线答疑，互动交流。#线上体育课注意事项#
1、学生应穿着运动服、运动鞋，并选择较为宽敞的无障碍空间进行线上体育课，以免发生运动损伤。2、要求大二年级学生于当日体育课程内完成身体素质锻炼动作并上传锻炼视频和图片，任课教师负责线上指导。3、学生在课前必须做好准备活动并注意相关安全运动事项，避免在进行线上体育课程中发生运动损伤。保健课学生和因身体特殊原因不适宜参加体育锻炼的学生不强制要求参加该课程，如不能参加，需将情况上报至本班任课教师处。4、如对体育线上课程有任何疑问，可线上联系任课教师咨询。01
·身体素质·
示范教师：吉林建筑大学体育部教师邱凤晗
02
·拉伸放松·
示范教师：吉林建筑大学体育部教师张涵宜
03
·体育理论·
在日常生活中，采用正常的身体姿势进行活动有助于维护脊柱健康。
1.搬拿重物时
应屈膝屈髋，蹲下拿物，通过下肢发力带动躯体和上肢将重物拿起，并在搬运重物时保持肘关节屈曲90度，将重物贴近身体。切记不可直腿直背，弯腰拿物，因为这将对腰椎造成极大的压力，稍有不慎，轻则“闪腰”，重则腰椎间盘突出。此外，单手持重物易导致损伤和两侧肢体力量不均衡，不利于脊柱健康。因此，应尽量双手拿物，分担重量。2.久坐时
使用计算机时，计算机屏幕不可过低，屏幕应平行或略低于眼睛平视时的视线，同时腰背挺直，头部后方与背部、臀部呈一条直线，肘关节屈曲90度，置于桌面；低头写字时，切记脖子（颈椎）不可歪斜（头正、肩平、身直）。尽量不久坐，每坐1小时至少站立活动5分钟；若不得不久坐，也应随时在坐姿下拉伸和活动颈肩背腰。3.看手机时
站立或坐着看手机时，都要保持腰背挺直，头部后方与背部、臀部呈一条直线，微收下巴，将手机拿高。思政小课堂
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抗“疫”有我
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#体育部线上课程督导小组#
组长：刘玉本杨长牧
副组长：马雪峰
组员：赫达杨旸杨昌昊田丰孙美华
体育部
年3月8日
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