孩子吃什么能长高？妈妈们可是费劲了心思。其实呢，除了遗传不说，长高有个因素，主要是充足的睡眠、适当的运动和营养全面的饮食。世界卫生组织研究指出，孩子的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在-5月份，平均达到7.毫米；其次是5-10月份，平均有6.毫米。因此，建议在这"神秘的-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
前言
长个子一直是很多爸妈关心的话题。然而，即使父母基因再好，也有可能会影响孩子身高的因素存在。这篇文章将会告诉你孩子长不高的原因，以及如何通过培养孩子良好的生活方式和饮食习惯来帮助孩子成长发育，让孩子健康成长。
缺乏运动
孩子缺乏运动会影响生长激素的分泌，从而导致身高增长缓慢。此时，父母应该带孩子多参加体育运动，比如打篮球、游泳、跳绳等。除此之外，家长还应该带头参加运动，营造良好的家庭氛围，让孩子养成喜欢运动的习惯。同时，要注意给孩子穿透气性好，吸汗性强的运动服，避免过度出汗导致孩子感冒。
经常食用洋快餐
洋快餐富含热量高、脂肪多、盐分多的食材，除了容易导致肥胖，还可能造成孩子的性早熟，进而影响身高的增长。因此，父母应该为孩子提供更多的健康食品，如新鲜水果、蔬菜和全谷物类食品。如果孩子非常喜欢食用洋快餐，可以尝试在家做一些自制的手抓饼或煎蛋卷，既方便又健康。
嗜食油腻食物导致偏食
孩子偏食挑食是一件比较常见的事情，但是，这也很容易造成身体内一些营养成分不足的问题，最终影响身高。所以，家长应该注重饮食均衡，适当使用一些调味料，比如姜、蒜、醋等，尝试让孩子逐渐接受新的口感，同时制作一些营养丰富的家常菜，让孩子有机会体验不同的食物。
睡眠不足或质量差
孩子的睡眠是生长发育的重要保证。晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候，因此，孩子晚上应该保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间来进行修复和生长。此外，孩子晚餐过量或吃得太油腻，都会影响睡眠质量，因此，父母应该让孩子早晚饮食要有规律，并在睡前适量运动，帮助孩子放松身体，更好地入睡。
建议每一个带娃的家庭家里常备一本营养食谱，这样不知道该如何给孩子搭配营养的时候，可以多看看这本食谱，这样孩子的营养更有保障，孩子发育也不会比别人慢。
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