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跳绳这项运动把跑步的作用、跳跃的竞技和舞蹈的优美完美地结合在了一起，是一项简单易行且又有极强锻炼价值的项目。当然，掌握正确的跳绳方法至关重要。
1.跳绳的方法：跳绳时用前脚掌起跳和落地，避免用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，要自然弯曲。跳绳时，呼吸要自然有节奏。
2.握绳的方法：两手分别提住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法：向前摇时，两臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋的速度就越快。
4.停绳的方法：向前摇时，要一脚伸出让前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
跳绳是消耗热量大的运动，原则上每跳一两百下就可以稍稍休息，如此练习三四次。若要达到健身的效果，每分钟最少要跳次，但也不要太多，过量了就会让人跳后产生疲劳感。
当然，在进行跳绳运动时，也需要注意以下一些事项：
1.跳绳要选择适宜的场地。跳绳运动虽然只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，不要在灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地上进行，最好选择铺木板的室内体育馆或具有弹性的塑胶场地。
2.跳绳需要穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不易受伤。
3.跳绳的质量也是值得