导语：如今这个美女到处都是的年代里，没有马甲线，A4腰，蜜桃臀还真不敢发照片晒朋友圈，都说我们女人一生的事业就是健身，我们身材上的一些不完美，也越来越受到大家重视。现代人在追求健康瘦身的同时，更注重身材。漂亮的S型身材无疑是证明你完美身材的证据，那怎么才能打造出完美的S型身材呢？
01拥有S型身材的要点
1、长腿
腿的长短人们自出身以后就确定了，但它的粗细我们完全可以控制，一位腿长而细的女生，夏天穿热裤会迎来各种各样的羡慕、嫉妒、恨的目光。许多人说，天生短腿，情况如何？不要慌张。减轻体重是我们让腿看起来长的唯一办法，在网络上流传的那些东西，我们那些看上去是一米六五的闺蜜，其实她可能只有五六米！一位胸大，臀部翘，A4腰的女人，走在你面前一定会吸一口凉气。可是当你看到那个又粗又短的时候，你的心里一定会为她感到遗憾。
2、腰围
戈恩认为腰围相对于臀部和腿部，会更好一些。我们的上半部是腰部。不管怎么说，腰部的锻炼是极其难受的，特别是人们的腰部特别容易囤积脂肪，穿裤子后，腰部两侧总会有两坨肉。完美的S型曲线，绝对不能少了腰围。每年租借婚纱时，你还想去店里张嘴说我想要一件能遮住肚子，却看不到腰间赘肉的礼服？
3、臀部
小的时候是不是很多人最讨厌自己屁股太翘太大，走路一扭。长大成人，才知道会翘臀，这是我一生中修炼的福气。类似地，长时间坐着，会导致臀部两侧塌陷，臀部线条不好看，或者臀部过大。密桃臀并不是说越大越好，在我们臀部脂肪不高的前提下，臀部确实又大又翘很好看。关于s曲线，我认为没有必要再强调它了。假设你的臀部很漂亮，夏天一条简单的包臀裙，秒杀了很多办公室职员。前一段时间，在网上看到了一个减肥毒鸡汤，说：你不想你的对手连屁股都比你的脸还好看吧，这也突出了臀部对人们身材产生的影响。
02如何改善自己的身材
1、控制饮食
在饮食方面，我认为道理是显而易见的。记住，你每天需要多少热量，才能算出你今天摄入的卡路里是否超过了预算。使用粗粮和蔬菜来替代垃圾食品。不吃高糖、高油、高盐食品，吃七分，练三分。
2、改变生活习惯
要注意自己的生活习惯。不要花时间去玩游戏、抖音、淘宝。晚饭后，我们不要直接坐下。此外，保持一种愉快的心情，不要把训练看得太重，把它当成一种平常的事情。饮食方面也有一定的讲究。有一口巧克力，后悔半天。吃的东西只有能吃，不该吃。可不可以吃巧克力、爆米花和可卡因呢？什么东西都要吃，但别吃太多。假如一件事太重要，一旦失败了，我们下一次再坚持下去的勇气也会让自己承受很多负担。
3、要有针对性地进行训练
腰臀锻炼，我们可以找一些有针对性的运动。在训练的时候，我们可以选择几组能同时锻炼到腰、臀、腿的动作，让我们一箭三雕！接下来小编就给大家推荐一组运动，它能同时锻炼我们几个关键部位。运动简单易行，不受空间和场地的限制，也可根据自身需要调节运动量。
03塑形的动作
1、登山跑
双手放在瑜伽垫上，双臂位于我们肩膀正下方。用手臂支撑起身体。手肘轻微弯曲。脚要伸直我们的腿。双膝交替地跑步，保持身体平衡，感觉到我们臀部和腹部的接触。一组为四十个，三至四组休息。
2、深蹲
大腿与地面平行，身体的上体与小腿平行，腰背笔直，向前看，双脚打开和肩膀的宽度都差不多。膝盖可以略大于脚尖，但不能过大。膝关节方向与脚尖方向一致。做一个深呼吸，收紧核心，蹲下。同时让背、腿、臀、腰同时发力。每组四十个，三到五组就可以休息了。
3、仰卧交替抬腿
躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双脚伸直。腰部靠近瑜伽垫。将右腿慢慢抬起，与地面成90度左右，然后放下，记住不要直接放在垫子上，再与地面成15度左右时停止，换左腿向上。双腿交替进行，二十个为一组，三到五组可以休息。
结语：想要拥有完美的身材，首先要对完美身材有一定的了解，S型曲线的三要素是腿部、腰围、臀部，对于这三个不为加强锻炼，选择合适的方法，让你在锻炼中能够轻松拥有完美而又好看的身材。