秋冬跑步,三层穿衣法的关键是什么户外爱

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每年进入降温时节,在应季加入跑圈的初级跑者中,一些人为了减重跑到上头,用一身正气来对抗降温“魔法攻击”,还有人直接把加绒衣当万金油,贴身穿着,跑两步就出汗,风寒感冒不请自来。

这个时候,日常生活中的穿衣经验,就不太够用了。想轻松解决跑步防寒难题?了解三层穿衣法之后,就简单许多~

与日常生活穿厚衣服保暖不同,在秋冬跑步,温度越低,多层穿衣反而是关键。因为多层衣物上身,不只能够获得额外的隔离空气层,增加保温的效果,还能在跑步过程中灵活穿脱,及时防寒,避免在免疫系统的“开窗期”间感冒。

(PS:人体在运动中体温上升后,人体的免疫细胞的活性就会降低,免疫系统处于“开窗期”,更容易受到细菌与病毒的侵袭)

第一层:速干层

由于运动中人体大量出汗,人们印象中舒适透气的纯棉面料,反而不适合运动中穿着使用。合成化纤面料轻薄、速干的特性发挥其作用,能够迅速排走湿气,有效降低运动失温的风险。

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在大于15度、晴朗无风的天气,一套长袖速干压缩衣裤就能够满足跑步防寒的需求,而且跑步的时候肌肉处于高弹高压缩的面料包裹中,将有效提高跑能输出,保持恒温防寒状态。

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第二层:保暖层

如何形成恒温空气层、有效防止热量散失,是保暖层穿着需要考虑的关键点。紧密的抓绒面料固然保暖,但衣物面料的加绒量也不是越大越好,因为恒温空气层的形成同样需要适度的透气空隙。

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高支摇粒抓绒让透气性得到保障的同时,结合立体人工剪裁版型,运动中恒温蓄热反应更迅速。

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第三层:隔离层

面对刮风、下雨的情况,保暖层的透气反而成为了防寒短板,这时就需要隔离风冷、雨水,防泼水功能成为是这类运动着装的主打性能。

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一般的夹克、风衣类跑服的面料致密防风、防雨,因而舍弃了透气性能,如果条件允许的话,更好的透气类隔离层跑装值得一试。尤其是在气候变化较大的户外,想要长时间、风雨无阻的跑下去,这样的性能就存在很大优势了。

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当秋冬寒潮来临,三层穿衣后还是感觉到体表寒冷的话,一件轻量羽绒跑步马甲的核心区防寒性能,将持续辅助运动“火力”输出,在户外保持恒温蓄热状态。

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同时羽绒夹克面料拒水致密,解决钻绒、湿绒引起的热量散失的问题,应对寒潮天气时,有力保障核心区持续形成热循环。

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此外,头部的保暖也需要格外注意。因为如果不带帽子的话,身体60%-80%的热量将会通过头部流失掉。了解三层穿衣法的关键之后,根据所处环境的温度,灵活的进行衣物的增减,秋冬的跑步计划就可以顺利进行下去啦,马上就是假期,赶紧跑起来吧~

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(PS:文中图片均来源于网络,仅做示例说明作用,侵删)




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