怎样才能在酷暑中保持健康？生活中应该注意什么？
夏天要睡得早，睡得好
正所谓，“早睡早起床，身体好”，但为何在夏季却要起得更早？夏天，阳气充盛，阴气不足，所以才会出现这种情况。人体的气血是由内而外的，这一过程中，必须要有足够的阳气，才能将体内的阳气完全释放出来。夏天的最佳睡眠时间是：从晚上十一点到十一点，早上五点半到六点半。
夏天晚上的睡眠很少，所以可以用小睡来弥补。在夏天，午睡的时间最好是30分钟到1个小时，如果太短了，就不能让人有一种头晕目眩、四肢无力的感觉。
夏天要注意调整居室内的小气候。在炎热的夏天，室温25-28℃，室内外温差控制在10℃以下，湿度在40%-60%之间。在夏季以湿热为主的季节，可以采用空调的除湿功能，以改善室内的潮湿、闷热。但是，空调的温度不能太低。长期处于寒冷的环境中，会损害人体的阳气，夏季的时候，会出现许多由感冒引起的病症。
多吃些苦、酸食物
为什么夏天特别是夏至之后的市民会感到没有胃口？这其实是缺乏火气的表现。所以，夏季的饮食要以清淡为主，不要食用油炸、油炸、油腻的食物。
夏天要多喝水。日常饮水应该是ml，包括牛奶、豆浆、粥、汤等。同时，我们也主张多喝水，不能等到口渴了才去喝，而是要有规律的喝一些水，以保持身体的需求。夏天要多吃新鲜的蔬果，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以防止中暑。
夏季可以多吃一些苦、酸、咸的食品，尽量不要吃甜的东西。夏天的天气又热又湿，所以苦的味道可以清热解毒，健脾胃，祛湿。酸味食物如番茄、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津、健脾消食，可防止出汗过多而伤阴。醋可以生津，开胃，杀菌，防止肠胃疾病。
锻炼应该适度减少
市民在夏季运动时，要尽量减少运动，尽量把时间定在早晨和晚上，以免中暑。选址要选在有鲜花、有草、有开阔视野、空气清新、湿润清爽的地方。谢东宇表示，运动时最好带上太阳帽，穿浅色、宽松、透气的运动服，一小时内要有5-10分钟的休息时间，同时要注意补充水分和营养。
他还建议，在夏天锻炼之后，千万别马上饮用冰镇饮料。由于人体在运动时，血液在四肢和体表流动，而在消化系统中流动的血液很少，所以喝了一些冷饮会引起肠胃的血管收缩，从而引起胃疼或者是肠胃不舒服。锻炼后不要喝太多的水。运动消耗了大量的精力，喝太多会加重肠胃和心脏的负担，尤其是心脏功能较差的老年人。另外，锻炼后最好不要马上洗凉水浴。如果皮肤突然被冷水刺
激，会使体表的毛细血管急剧收缩，毛孔闭合，使身体的热量不能散发出去，从而导致人体温度的调节功能紊乱，从而出现热伤风等病症。
补气养阴类
天气热了，很多人的脾气都变坏了，脾气变坏了，动不动就发脾气，经常因为一些琐碎的事情和别人起冲突，这叫“情绪中暑”。因此，在炎热的夏天，要注重心理健康，“静心、安神、戒躁、息怒”，才能使人心情舒畅，达到“心静如水”的目的。
有些人认为，夏天是不能吃的，因为药物的作用会从身体的汗水中排出。谢东宇说，这是误会。人们一说到补品，就会联想到一些具有补益作用的食物，比如鸡鸭鱼肉，或者是人参、鹿茸等，这些都是温热的食物或者是中药，夏天最好选择清补的食物。夏天是五行中的一种，夏天是最容易消耗气血和阴气的，因此，夏天要注意服用一些药性比较寒凉的益气滋阴类中药，比如生晒参、西洋参、百合、麦冬、女贞子、沙参、石斛等。