夏季，闷热、高温、强日晒等气候特点，成为了跑友在进行室外跑步训练时、需要面对的一大考验。
适宜的跑步装备，不仅能够为我们的跑步过程提供更好的保护，也能够有效缓解不适宜的气候对跑步训练带来的不适体验，充分提升跑友跑步时的舒适度与跑步条件。
下面，就来看看作为跑步基础装备之一的衣裤，应该怎么穿吧？
Woman
女性跑友在进行跑步衣裤的选择和穿搭时，可重点考虑的因素是：舒适度、透气性、内衣稳定性，另外，美观度和防晒指数也是需要考虑的因素。建议可根据个人运动习惯、气候特点进行穿搭。
1.气温穿搭
①＜25℃：普通运动内衣+长袖/短袖T恤+薄长裤
②25~30℃：透气型运动内衣+短袖薄T恤+短裤/中长裤
③＞30℃：透气型运动内衣+短裤+超薄超透气防晒外衫
2.装备推荐
①透气型运动内衣
在进行跑步时的身体剧烈运动是必然的，运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部在运动过程中的移动幅度和移动速度，让女性跑友能够享受更加舒适、稳定的跑步体验。
好的运动内衣应该具有较为科学合理的整体设计，束缚感、累赘感较小，而稳定和减震性能较好。
另外，夏季的运动内衣，在材质上最好是轻薄、透气的速干材质；而在设计上，最好能够在肩带和后背等易出汗或与身体贴合度大的部位有专门的排汗透气设计。
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夏季跑步，衣服被汗水浸湿后，不仅看上去很狼狈、令人尴尬，难受的黏湿感、以及衣物与皮肤表面逐渐增大的摩擦力，也会使得跑友的跑步体验大打折扣。
因此，上衣建议选择速干衣。
速干衣不仅材质轻薄，而且具有非常好的快速排汗功能，能够将皮肤上的汗水迅速吸收、扩散，并通过扩大面积来加快蒸发速度，干燥速度比普通棉织物要快50%以上。能够有效为跑友提供更加干爽舒适的跑步体验。
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气温不算太高、出汗量较少时，跑友可以选择薄型的长裤或中长裤。
这类裤子在材质的选择上不必过于苛刻，轻薄、不闷热即可，设计上可以选择宽松的裤型，这样可以使跑友在跑步时感觉更加轻松、舒适、没有约束感，也方便空气流通。
④中长/短裤
出汗量较大时，跑友可选择速干紧身裤或压缩裤。
较好的速干、排汗排气性能，可以帮助跑友保持下身、腿部的干爽。
高弹力面料能够使双腿迈步时流畅、舒适，没有约束感。
另外，超薄的材料能够很好的与人体贴合，除了在很大程度上减少皮肤与衣物的摩擦之外，还能够有效避免跑步过程中皮肤直接受到外部风吹的刺激。
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一件超薄超透气的防晒外衫，可以直接代替T恤穿在运动内衣外。
不仅能够给跑友带来较为轻松、凉爽的跑步体验，而且“颜值”也很高。
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①白天进行室外跑步训练时，衣裤建议选择浅色为主，另外为了避免吸引蚊虫，最好不要选择亮黄、亮橙等颜色。
②进行夜间路跑的跑友，衣裤可以选择较为明亮、显眼的颜色，这样能够使过往车辆和其他行人更容易注意到你。