对于女孩子来说，每个月总有几天，身心烦躁，有时还伴有痛经症状，这时我们往往只想躺在床上，什么都不想做。然而虽然瑜伽很好，但并不是所有的姿势都适合瑜伽。那么，什么瑜伽姿势适合月经？他们对我们的身体有什么影响？接下来，让我们跟随编辑器一起来！
一、猫式伸展
在家养猫的姐妹们可能观察到了一种现象，也就是说，当猫醒来时，他总是伸直前爪，向后伸展身体来支撑一个大大的懒散的腰，猫的伸展运动源于模仿猫的运动。
猫伸展动作非常简单，可以分5步完成，对任何人来说都不难。需要注意的是，速度不能太快，整个过程要慢，颈部和腰部也不能用力拉伸，否则可能会会拉伸。cat-stretch对我们的身体有什么作用？练习这个姿势，可以消除我们肩背的疼痛和疲劳，也可以改善血液循环和月经不调的问题，对于产后的姐妹来说，猫伸懒腰也可以帮助子宫恢复正常姿势，所以在经期做这个姿势很有必要。
二、蝴蝶式
哈达瑜伽是常见的蝶泳姿势，他的原理是模仿蝴蝶缓慢拍动的翅膀，这是一个非常简单的练习。
有什么益处给我们的？这种姿势对骨盆有好处，可以促进血液循环，也可以改善月经不调的现象，非常适合女性练习。
三、光束角型
束角也是哈他瑜伽最常见的姿势之一。练习这个姿势时，练习者应坐在瑜伽垫上，先做蝴蝶式，然后脚后跟靠近会阴，双手抓住双脚，尽量使双膝贴地。这个姿势最早由印度鞋匠使用，后来被用作呼吸控制和冥想的基本姿势。在练习这种姿势时，有一点要注意，背部必须保持挺直，如果你驼背做这个动作含胸，他会增加背部的负担并使肩背更痛苦。
束角姿势对女性也有好处，练习这个姿势不仅可以缓解经期疼痛，还能促进卵巢的正常功能，维护我们生殖器官的健康。GDr，GrantlyDickReed在他的《无恐惧分娩》书中也提到，对于孕妇来说，每天练习几分钟的聚束可以有效减轻分娩时的疼痛，预防静脉曲张。
四、坐角
坐姿角度也是哈他瑜伽最常见的姿势之一。坐姿角度姿势被许多初学者认为是基本姿势练习中最“魔鬼”的姿势，如果你想达到标准的坐姿角度姿势，对练习者大腿内侧韧带有很大的要求，但也不要太害怕，当你度过最痛苦的阶段时，你会感到非常舒服。
坐角姿势也是益处多多，练习此体位可促进盆腔血液循环，有效缓解痛经，改善月经不调，另外，他还能保持子宫，让你从内到外焕发青春活力。
这些都很适合做月经的姿势！抓住这个黄金机会动起来，让你自己更健康美丽！
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