居家勤健身，同心战疫情
亲爱的工大（科学院）会员们:
当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正处于关键时期。不出门、少出门就是对防控疫情的最大支持。但是“宅”在家中、久坐少动，容易带来一些健康问题。而体育锻炼是增强体质的最佳途径，科学合理的健身活动，有利于增强免疫力，降低病毒感染风险。为鼓励全体工大教职员工开展居家科学锻炼，校（院）工会发出如下倡议：
一、提倡开展居家健身活动。通过简便易行、科学有效的居家健身活动，增强心肺功能，提升免疫能力。
二、安全放在首位。选择合适的运动服、运动鞋，选择家中空旷的地方，锻炼前做充分的准备活动。
三、提倡科学锻炼。因人而异，选择合适的运动项目，运动时心率在—之间，明确每天锻炼1小时。
在这个特殊的时期，有效的居家体育锻炼，能有效增强免疫力，提高身体素质，大家一起运动起来吧。
针对当前疫情，校（院）工会为教职工们推出“八段锦”系列运动指南，大家一起来运动吧！
视频太快，没看清？
别急，更详尽的动作拆解教学，我们也已整理好——
1
站立平视前方
2
两臂摆起，掌心向后
3
小臂内收，掌心朝向腹部，膝关节微微弯曲
1
两掌五指在腹前交叉
2
掌心缓缓向上托起，直至肘关节伸直
3
双手缓缓落下，划过轨迹呈弧线，回到预备式
Tips
·配合呼吸动作
两掌上托的时候吸气
吸-下巴内收-屏气1~2秒-呼气
同时两手下放
呼-吸气-吸-下巴内收-屏气1~2秒-呼气-呼
接下来，每周五将推出新的一节锻炼指南，敬请期待～
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