卓跃儿童体能课部分环节、项目的意义:
热身
人体在静止状态要活动关节，加快血液循环利于运动，以免肌肉痉挛，保护骨骼和肌肉(会游泳淹死多是没做热身运动，肌肉后期痉挛抽搐)、灵敏、反应、心率、心理上兴奋起来身体控制。人际关系好的开始，让孩子更好地融入，调动孩子的积极性。
爬行
大力量小肌肉群力量身体力量；协调左右手脚；肌耐力训练；若没有爬行，会影响身体形态，力量不均不足；走路容易摔跤、易疲劳。
滚翻
前滚翻、侧手翻、空翻锻炼本体感，提高方向感：如对方向不敏感，身体有时候就是不如别人灵活，下楼梯的时候，阶梯的突然变化会踩空，由此带来伤害。
翻滚更有利于锻炼脊柱，对大脑更有好处。一个人的翻滚可以躲掉车祸，提高跌倒时自我保护能力。
通过训练和讲解，形成自我保护意识；动作的连贯性有助于提高身体的协调性和自我控制；通过练习，提高前庭觉、空间本体感，有效缓解晕车、恐高等心理障碍。
核心力量
锻炼腰腹肌力量；爆发力；耐力；自身控制能力；影响滞空感；身体灵活性；上下肢力量衔接；影响灵敏度；反应能力；比较笨重；影响个体协调性发展；腹肌有力量影响上下肢力量；影响身体形态；核心力量好不容易驼背；脊柱侧弯要从核心力量调节.核心力量是承接上下肢、腰部和腹背，上中下、侧腹肌。对附件(内脏)有保护作用。核心力量强的孩子学技能又快又好。
跳垫子
完整正确的跳跃姿势，锻炼下肢爆发力；学会缓冲、提升自我保护能力。锻炼胆量；增强自信心。提升下肢力量，上下肢的协调。加强脚踝力量，减少扭伤风险，提高大脑判断距离的能力，支配控制肌肉发力的协调。
接力折返跑
培养正确的跑步姿势，提高协调性、下肢爆发力和心肺耐力；提升反应速度、灵敏性以及对身体的控制力；学会团队配合，有团队荣辱观：形成竞争意识。
平衡木
低平衡木俯撑下蹲，手脚依次前行——提高平衡和协调能力；足尖步前后行走——提高平衡能力；
绕障碍（木上放置木条物件作障碍）——提高平衡、控制能力。
平衡能力强可以防跌倒、防意外伤害；加强身体的平衡能力和自我控制力；克服心理恐惧、恐高等，提高胆量，增强安全感；通过走平衡木训炼，减少粗心大意；减少走路摔跤、跑步摔跤；改善身体形态，增加自信心，提升自我表现力。
跳绳
提高身体四肢支配的能力、手脚协调性和心肺耐力和肌耐力等素质。平衡左右脚和左右手的力量均衡。加强脚踝周边的肌肉力量，减少运动扭伤。提高专注力和运动空间知觉。
球类
培养良好的球感，反复的技能训练形成肌肉记忆；增强各部位肌肉力量和各肢体的协调性，如手眼协调，手脚协调等；加强专注力训练，通过比赛，形成规则意识、竞争意识团体配合协作意识。