暑期来临，不少家长会选择送孩子参加舞蹈培训，舞蹈训练中的下腰动作却有可能会成为孩子受伤甚至瘫痪的“无声杀手”。家长要警惕儿童舞蹈下腰瘫痪的风险。那在实际过程中如何预防孩子运动损伤呢？
一、选择正规的培训机构
给孩子参加武术、舞蹈培训机构，尽量挑选正规的这些机构。通常拥有专业的教练和设施，能够提供安全和有效的训练。其次，教练应该根据孩子的年龄和身体状况，制定合理的训练计划，逐步引导孩子完成下腰动作，避免过度训练。
二、预防肌肉损伤
运动中的肌肉的拉伤，大多是由于运动前准备活动不充分。或者孩子参加特定的项目，没有穿戴相应的运动护具，也容易导致运动时肌肉和韧带拉伤，关节损伤等。而穿过紧的衣服和鞋子，则会影响血液循环和足弓的征程发育。因此孩子参加体育活动前要进行简单的肢体活动。若参加一些特定的体育项目，要穿戴好相应的运动护具。另外带孩子参加体育活动前，应让孩子穿舒适、便于穿脱的服装，不宜穿过紧或带绳子的衣服，不宜佩戴首饰，也不要将硬币、别针放在衣服口袋里。
三、预防疲劳性骨折
孩子运动损伤中常见的是疲劳性骨折，易发生在骨骼受力集中的部位，与超强度训练或姿势不当有关，也常见于足部承重较多的运动。由于孩子小，运动起来不知轻重或者运动时太欢了，容易忽视运动的安全。因此避免骨的疲劳和损伤是预防疲劳性骨折的关键。运动中需要张弛有度、适时放松，避免长时间连续运动。当孩子表现面色红润，汗量不多，呼吸较快、注意力集中、情绪愉快等，说明运动量可以承受。而当表现出面色非常红或者苍白，大量出汗、呼吸急促、注意力分散、精神疲乏等，说明运动量太大，不宜再进行下去。
四、运动前做好热身和放松
运动前热身一定要做好伸展运动，拉伸身体肌肉和关节。运动后，不要突然停下来，可以让孩子慢走一段路，也可以轻轻拍打或抖动小腿两侧肌肉，减缓运动后的酸痛骨感。
五、检查运动场地或者器材安全性
无论带孩子参加室内还是室外活动，再互动开始前，都需不厌其烦仔细检查场地和设施，确保安全的情况下才能让孩子自由地玩耍。