相比「悦他」，女性健身更需「悦己」。
作者/晟杰
编辑/GymSquare编辑部
虽然男女有别，但落到女性的健身行为，男性规则常常占主导地位。
至少在总体健身训练计划上，仍然由男性主导。比如私人教练针对女性会员的健身计划，大部分依然来自没有生理期的男性，但潮汐起落的生理周期，实实在在决定了女性运动是否安全有效。
更重要的是女性健身目标，长期被笼罩在「男性审美」的巨大围墙内。因为能「取悦」男性，彰显紧致身材的维密超模秀盛行23年，但也形成了全世界范围内的「性感焦虑」，从阻断肌肉生长，再到绝食断食，女性在寻找「漂亮」的道路上偏离了健康。
但我们也能看到越来越多女性健身，正在打破男性规则。
■健身房的性别差异阻碍了女性锻炼
来源：glamour
CrossFit馆内有更多女性，通过体能训练实现身体的全面强健；在瑜伽、普拉提等特色课程上，女性在心理层面找到舒适方式与自我相处；女性爱好者之所以尝试肌肉锻炼，也出于提升内在自信的目的。
这些变化都来自女性健身目的多元化。比如团课健身房的兴起，不只承载了女性健身的「增肌减脂」需求。在北上广团课健身房内，女性占比几乎接近70%，原因是这里可以成为女性排解情绪的途径，甚至享受健身。
■安德玛女性运动专属日
与此同时，女性会愈发需要展现自我与健康运动生活态度的平台。刚刚举办的安德玛女性运动专属日，汇集了由数百位女性健身者构建的新社群，以「把汗流漂亮」为主题现场分享和开练，重新定义「漂亮」这件事，绝不只限于让身材变得更好，而是一种专注运动、潇洒生活的态度。
「取悦自己」会成为女性健身在未来的主旋律，她们将打破男性的身材审美、健身计划规则，拥抱多元的健身需要。
打破男性规则，
觉醒的女性健身新意识
虽然男女有别，但女性的基础健身要义在很长一段时间内都是基于男性得来的。
女性不是小一号的男性「WomenareNotSmallMen」，来自于女性运动科学倡导者StacySims。她旨在表达男性训练中所应用的运动解剖、运动营养学，并不能百分百套用于女性。
■女性不是小一号的男性「WomenareNotSmallMen」
比如从一些运动损伤案例来看，男女运动员之间存在的激素水平、肢体排列、运动表现差异等组合因素都是需要重视的。如果将男性训练计划应用于女性，或许是事倍功半的。
当中的典型案例是，女性的生理周期会影响运动状态。比如伴随排卵期至黄体期到来时，肌糖原的储存量、肌群募集效率，甚至内在主观能动性都有所增加后，才是更适合高强度、以及大容量力量训练的时刻。
这显然是现代女性健身，需要在男性健身科学以外突破的地方。但更需要打破的规则，是健身目标层面的男性审美束缚。
社会主流审美似乎一直由男性主导。尽管已经停刊，男性杂志《花花公子》仍是在评价性感女星时被最为广泛引用的。而这些审美也来到了健身领域——A4腰、锁骨养鱼、BM女孩、束腰瘦腰...很多「瘦即是美」的定义创造了病态的健身方式。
■《花花公子》
但在女性自我意识觉醒的浪潮下，女性的健身行为正在随之变化。
在运动品牌安德玛开启的女性运动专属日上，首次出现了「把汗流漂亮」的品牌标语，MMA综合格斗运动员张伟丽以及女性运动KOL，结合这句标语分享了对女性健身的看法。
按照张伟丽在现场的表述，“女性专注于运动本身，就是漂亮的”。而包括同样作为安德玛品牌代言人的朱婷，也用很多女排赛场上的强大战绩，打破了外界对女性运动的固有观念束缚。
■张伟丽在安德玛开启的女性运动专属日
这也是运动品牌满足新生代女性消费需求的机会。
在安德玛的女性运动专属日现场，我们看到了各领域热爱运动的女性意见领袖，与在场的百位女性运动家们分享运动心路与秘诀，为女性运动家注入源源不断的积极影响力。数百名女性健身爱好者，齐上瑜伽、跑步、心理训练等课程，品牌方也推出了兼具专业性能与创新设计的女性训练装备，以创造女性更加专注、舒适的运动体验。
相信运动品牌满足的不仅是新生代女性的功能性消费需求，也会成为她们的运动社交名片，甚至是表达自己的价值主张。
相比「悦他」，
女性健身更需「悦己」
相比于「取悦他人」，「取悦自己」是当下正在发生的女性自我意识变化。比如在刚需的内衣选择上，无钢圈内衣、运动内衣成为更多女性追求舒适健康的新选择。
同样在运动健身领域，愿意穿上瑜伽裤出街是一种女性自信的体现——告别自我捆绑，她们开始追求自我释放。甚至也有心理学研究解读类似现象，即穿着健身服可激起积极情绪。
但相比于这些新趋势，在包括当下的很长一段时间内，女性内心的健身动机，依然离不开外界的约束。
年，社会学期刊LASSIJ研究了男女性别差异对健身动机的影响。其中女性由于减肥瘦身而运动的占比远高于男性，相较而言，能真正享受运动的男性则高于女性受试者。
■男女受试者的健身动机分布，男性「享受运动」的占比高于女性
来源：LiberalArtsandSocialSciencesInternationalJournal
这份研究报告中也进一步进行分析总结：男性较高的运动水平与好的生活质量相关，而在女性人群中这两种变量并非呈现正相关，因为减肥瘦身的健身动机与更差的生活质量有关。
换句话说，女性健身动机也许并不是出于「悦己」，而是在外界某种压力下的自我强迫。
因此，在女性健身行为之外，