居家生活科学锻炼七顶山小学致家长一封信

居家生活科学锻炼

——七顶山小学致家长一封信

疫情改变着我们的生活方式，又让我们深刻感受到健康和安全的重要。在这样一个特殊的时期，就让我们家校共携手、一起守护好孩子的健康生活、守护好孩子的居家安全。期盼疫情散去，期待孩子们早日返园。

钟南山院士说:“多运动，提高身体免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同样重要”。

特殊时期，居家体育锻炼时应该注意什么呢？让我们一起来看一看吧！

一、运动装备的选择

注意服装鞋子的装备。居家运动鞋子服装不能太随意，最好穿运动服、运动鞋。服装的正规会使人很快进入状态，同时提高健身效果，还能避免受伤。

二、锻炼内容的选择

锻炼内容的选择要根据学生的年龄特点，遵循适宜性、持续性和循序渐进原则，科学地开展居家体育锻炼，低年级学生要在家长指导下进行。

三、运动场地的选择

我们可以选择家里地方宽敞的客厅、阳台等，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙(桌、椅)边角等保持安全距离。同时，建议准备运动地垫或瑜伽垫，在保障我们安全的同时，减少运动“噪音”，并做好热身运动。

四、注意运动卫生

运动时，适时开窗通风，锻炼后要注意放松及身体保暖。在锻炼前、中、后出现身体不适、流汗太多、血糖降低，可以及时补充盐水、巧克力、糖果和香蕉。

五、严格落实疫情防控要求

避免聚集邻居、同学等一起进行体育锻炼。

当需要在户外运动时，需注意以下几点：

1.锻炼身体时做好个人防护，酌情佩戴好口罩，保持与他人的距离至少一米以上。

2.场地的选择上尽可能在空旷的室外场地。

3.尽量不去用公用设施，注意手部卫生，不用手触碰口、眼、鼻。

4.回到家后，必须洗手或用消毒剂消毒，保持个人健康卫生。

让我们积极参加体育锻炼，增强体质、提高免疫力，共同战胜疫情！