俗话说“生命在于运动”，运动不足不但会影响健康，甚至会缩短寿命。很多研究证实，运动不足可能会导致过早死亡。很多人认为运动还不是生活必需品，但最终还是由自己的身体以更大代价来偿还。
相反，经常锻炼可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。这对于延长寿命来说都是极为有利的。
当然，我们不可能奢望通过运动可以长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康。
一、运动可以延长寿命？研究证实：坚持这4种运动，您会感受到变化
1、跑步，延长寿命3.2年
研究表明，跑步是延寿的最佳方法之一。《心血管病研究进展》杂志上的许多研究证实，无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。
精确地讲，每天跑步1小时，累计跑步6个月，即坚持四十年每周跑步两小时，就能延长寿命3.2年。
此外，研究还发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
2、游泳，延长寿命3.4年
大众微健康的养生专家告诉我们，游泳不仅能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。它是一种既强身又安全的运动，是可以成为一生的健身项目。
南卡罗来纳大学的研究人员对名年龄在20到90岁之间的男士进行了超过32年的观察。结果显示，游泳者的死亡率比步行者或不运动的人低50%。相比从来不运动的人，常游泳可延长寿命3.4年。
在西方发达国家，游泳普及率已达到了70%，所以，您还不赶紧把游泳安排起来吗？
3、打羽毛球，延长寿命6.2年
研究发现，与长时间不运动的人相比，参与打羽毛球的人平均寿命预期提高6.2岁。
此外，研究还发现，与不锻炼的老年人相比较，参加羽毛球运动人群的细胞免疫功能明显强于不锻炼的人群。也就是说，经常打羽毛球，有助于提高人体免疫力。
从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打羽毛球，在小区里、广场边、公园旁、小巷中、草坪上，只要有两个人就打羽毛球，所以，羽毛球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
4、打网球，延长寿命9.7年
《英国医学期刊》上发表的覆盖8万名英国成年人的研究指出，网球这种球类运动的延寿效果远高于跑步，以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长9.7年。
所以，从这个角度上看，将网球当作业余爱好运动，也不失为延长寿命的一个好方法。
为什么打网球可以延长寿命？这是因为经常打网球可以充分地调动全身的肌肉，从而减缓人体衰老的速度。而且，打网球，还可以促进良好的社交关系，让人保持每天心情愉悦，也可以间接促进长寿。
好了，今天要和朋友们分享的就这么多延长寿命的运动形式，欢迎朋友们在评论区分享其他有利于延长寿命的运动形式，从而让更多的朋友们多一种选择。赠人玫瑰，手有余香，感谢您～
参考文献
[1]唐科，王莉兰.每天跑步能有效延长寿命[J].保健与生活，(10):52-52.
[2]邓庆银.游泳运动有助长寿[J].游泳，(06):33-33.
[3]李秋祥，泰和，余兆环.爱上羽毛球，好了全身病[J].长寿，(3):41-41.
[4]万伯翱.坚持打网球可活岁——中国网球协会名誉主席万里近况速写[J].网球天地，(7):64-65.
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