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浦东小学体育
居家游戏指南
（三十）
和
体
育
老
师
一
起
玩
游
戏
亲爱的小朋友们，居家学习的你是否依然保持友善的微笑与良好的习惯？树木成长需要阳光雨露，身体健康更需要经常运动，那就让我们跟着体育老师一起畅玩游戏吧！浦东小学体育老师为大家设计了好玩有趣的居家体育游戏，快快带上愉悦的心情，把快乐交给时间一起锻炼起来吧！如果防疫允许，建议你们去户外，在阳光的沐浴下和小伙伴们选择安全的地方一起来玩游戏！
热身活动：盛装舞
同学们，运动前一定要进行热身哦，穿上运动鞋、运动服跟着视频中的同学一起来跳《盛装舞》吧！
居家小游戏
01
障碍跳
锻炼价值：锻炼学生双脚跳跃能力，提高身体控制能力。
02
蚂蚁搬家
锻炼价值：锻炼四肢力量，提升身体协调能力。
03
举腿过障碍
锻炼价值：锻炼腰腹力量，提高协调能力。
04
俯卧翻翻乐
锻炼价值：锻炼上肢和核心力量，锻炼手脚协调能力。
体能小练习
核心素质是人体的中间环节，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，也是我们日常运动的重要保障，那就让我们一起踏上核心力量练习之旅吧！
放松活动
小朋友们，请你跟着视频里的同学一起放松吧！
在这里，你会看见动感的体育舞蹈、活力的武术操、有趣的各种游戏，离开久坐的电脑屏幕前，玩起来吧！浦东小学体育老师会全力以赴提供专业支撑，期待听见你们玩游戏时的欢声笑语！
制作团队
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文字视频：石笋实验小学体育教研组
编辑：明珠临港小学陈溢霖
审核：陆志英吴昊
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