开学仅一个多月，井然有序的校园生活就因这突如其来的疫情暂停了。在全市疫情防控工作的特殊时期，我校及时开展线上教学工作，做到停课不停学，停课不停练。体育教研组针对学生不同水平能力的学情，制定了相应的锻炼指导和运动细则，设计了每周的居家体育锻炼内容，细致开展“增强体质促健康，居家防疫比比看”的体育活动。同学们在居家防疫期间，根据自身运动能力和居家实际情况，依场地条件如客厅、阳台、走廊等，选择合适的体育运动项目，切实有效地做到劳逸结合，学练两不误。
运动注意事项
1.运动前不暴饮暴食，餐后约1小时才能进行锻炼。
2.运动时，身穿合适的运动服、运动鞋，选择安全适宜的地方，如阳台、走廊、客厅等较宽敞的位置，且尽量避免声音过大影响他人。
3.运动前需进行伸展热身，运动后还应拉伸放松。
4.每组练习结束后进行1分钟左右的休息再进行下一组练习，练习中请勿大量饮水，以免造成身体不适。
5.锻炼时切记安全第一！尽量远离茶几、玻璃制品、尖锐等物品，防止出现碰伤。
运动时刻
靠墙静蹲
靠墙静蹲可以锻炼到整个腿部，而腿部肌肉占据了全身长度一半的肌肉，因此锻炼腿部肌肉对增加人体的灵活性，提高身体的稳定性有很大的作用。
自重深蹲自重深蹲可以提高全身力量，同时在提高爆发力、强健心肺功能、等方面有很大作用。
负重深蹲负重深蹲训练是常见的臀腿训练，可以增强臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量，也可以增强腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和强度，提高核心稳定性。
跳绳跳绳运动是一项全身性有氧运动，可以增强体质，促进血液循环，增加肺活量，改善心肺供血功能。
原地后踢腿原地后踢腿有助于身体的增高，能够增加骨骼的韧性和强度。仰卧起坐仰卧起坐的好处是1.锻炼腹部肌肉；2.有利于胃肠运动；3.锻炼毅力。仰卧举腿这项运动可以提高我们跑步以及跳跃的能力，能够增强大腿肌肉的锻炼，让身体更加稳固。
健腹轮训练坚持练习腹肌轮可以帮助锻炼腹部及腰部、臀部等多个部位的肌肉，有助于让肌肉变得紧致和有韧性。背起运动背起运动：与仰卧相反，是俯卧的。做动作时，脚部固定，两手抱头，用腰背的力量，通过头部后仰把头部连上体抬起来到尽量高，然后再还原到开始时的状态。这样做的主要目的是增强腰背部肌肉群的力量。
以上展示的是同学们平日锻炼中的精彩一幕，更多是大家的坚持和汗水，大家一起来学习体育精神，科学进行体育锻炼，共同来迎接美丽的自己。
齐心协力共抗疫，花开一度木棉红。英雄花已开，曙光将到来。在全民抗疫期间，同学们应该严格遵守防控要求，居家防疫勤锻炼，增强体质促健康。让我们一起行动起来吧！
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