滴滴——
您有一个夜跑贴士等待查收！
3月已经到了尾声，眼看夏日即将来临，天气也渐渐转暖此时正是最舒适的天气你的咕咚开始了吗？
为什么要选择夜跑呢？
①夜跑对于大学生的我们来说会更方便。这个时间段，有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力。③夜晚，是一天中氧气含量较多，此时空气质量较好的时候。④夜跑减肥更有效果。晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量，能睡得更踏实
但是夜跑也有很多的弊端一个不小心可能还会影响后续的生活和学习
所以我们夜跑的时候也有很多的注意事项
夜跑小贴士
1.夜跑前要热身?热身可以将人体内参与运动的各个部分唤醒，避免跑步时受伤。2?.不要空腹跑步?空腹运动很容易造成血糖过低，不仅影响运动效果，于健康也无益。
?3.注意补水?夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动会令人出汗，一样需要注意补水。?4,注意跑步的节奏?晚上运动强度过高会令神经兴奋，进而影响睡眠。而且夜间周围环境漆黑，跑太快太过险。5?.跑步时少用耳机、手机?夜跑的主要目的在于放松身心，手机和耳机会让夜跑的乐趣和效率大打折扣，还会让人因听音乐而分神，与其他同学相撞6?.加量循序渐进?
有些人夜跑的目标很高，每天都希望有巨大的突破，想比前一天多跑几圈。但，这样身体很容易吃不消。最好的方法是，每两三天提高一次目标值，不要天天加量。
运动搭配
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01
运动服可以搭配一顶帽子，这样让整个人更加运动风，会让你的精气神都得到提高。
02
里边搭配一件T恤就可以，尽量不要和运动服的颜色一样，深色和浅色搭配，这样更适合。
03
运动服搭配的裤子尽量选择运动风格的，可以紧身的也可以宽松的，个人觉得男生选择宽松的，女生选择紧身的，会更显身材。
04
运动服当然要搭配运动鞋和运动袜，休闲鞋也可以将就，但不要去搭配职场的皮鞋等，会感觉像犀利哥，袜子也不要穿错了，搭配运动袜会表里如一一些。
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最后
让我们来欣赏一下嘉院学子的风范吧！
也许刚开始夜跑可能只是为了咕咚坚持下去你会发现
夜跑已经成了你生活的一部分
第期篇
编辑｜卢奕王翊鑫
责编｜刘宇程
校审｜傅琳
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